各地で危険な暑さになり、夜間の熱中症にも注意が必要です。

編集部では、みんなの「寝るときのエアコンの設定温度」を調査してみました。

■寝るとき、エアコンは何℃にしてる？

Sirabee編集部が全国の10代～60代の男女681名を対象に「夏場の就寝時のエアコンの設定温度」について意識調査を行ったところ、以下の結果に。

《夏、就寝時のエアコンの設定温度は？》

・27～26℃：39.8％ ・28℃以上：16.0％ ・25～24℃：15.1％ ・23℃以下：1.5％

・就寝時にエアコンをあまりつけない：27.6％

「27℃～26℃」が最も多いことが判明。

一方で、居住地の影響もあると思われますが、就寝時にエアコンを使わない人も少なくないことが分かります。

■「住居で熱中症」が最多だった

今年は6月から異常な暑さとなり、総務省消防庁によると、全国で6月に熱中症で救急搬送された人は、昨年の2倍以上となる1万7,229人。6月分の調査を始めた2010年以降で最多となったことが報じられました。

報道によると、このうち場所別では「住居」で熱中症になった人が最も多く、暑さが厳しい時期は夜間もエアコンは「つけっぱなし」にすることが各所で呼びかけられています。

また、エアコンの設定温度＝室温ではありません。温度計で実際の室温や湿度を確認しながら、快適に過ごせる室温になるように、エアコンの温度を設定することが重要です。

■『ZIP！』専門医が解説した快眠法が話題に

しかし、エアコンをつけっぱなしにすると冷える・寒いという問題も。

これについて、7月9日放送の『ZIP！』（日本テレビ系）に出演した、東京疲労・睡眠クリニック院長・梶本修身先生によると、「寝ている間は大量の汗をかき、それが蒸発するときに体をクールダウンすることができる。それが回復に繋がっていく」とし、夏場もできれば就寝時は水分を吸収しやすい綿などの生地で「長袖・長ズボン」が理想的だと解説し、スタジオでは驚く声が。

暑さが厳しい時期は、エアコンを消して寝ている間に室温や湿度が上がり、危険な状況になる場合も。「エアコンを消す・つける」の2択ではなく、衣類や寝具での調節を試してみても良いかもしれません。

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（文／Sirabee 編集部・衣笠 あい）

【調査概要】 方法：インターネットリサーチ 調査期間：2025年7月18日～2025年7月23日

調査対象：全国10代～60代の男女681名