【天才はやってる】集中力が続かないとき“わざとサボる”って本当？

「今日は全然集中できない…」 「やらなきゃいけないのに、頭がぼんやりする」

そんな日は、誰にでもあります。

だけど、天才と呼ばれる人たちは── “集中できないときこそ、ある行動”をわざとしていたのです。

え？ 集中したいのに、わざと〇〇する？ それって逆効果じゃないの…？

今回は、天才たちが実践している“集中力のスイッチ法”を、心理学的な観点も交えながら深掘りしていきます。

目次

集中できないとき、あなたはどうしてる？答えは──“わざとサボる”なぜ「サボる」と集中力が戻ってくるのか？実は“途中でやめる”と、脳は続きを気にし始める実際にやってみた！効果的な“わざとサボる”習慣3選① タイマーで25分集中 → 5分サボる② 散らかった机を、途中でやめて片付ける③ あえて“書きかけの状態”で終わる天才たちは、「力を抜く場所」を知っているまとめ：わざとサボる＝賢く集中する ## 集中できないとき、あなたはどうしてる？

集中できないとき、多くの人はまずスマホを遠くに置いてみたり、カフェインをとって目を覚まそうとしたりします。 あるいは、深呼吸をして気分転換をはかり、ToDoリストを見直してタスクの優先順位を整理しようとするでしょう。

もちろん、これらはすべて効果的な対策ではあります。 ですが、それでもどうしても集中できない日があるのは事実です。

実はそんなとき、私たちの脳では活動が一時的に低下するといわれていて、注意力や判断力が鈍くなっている状態だと言われています。 この状態をどう乗り越えるか──そこに、天才たちのヒントが隠されているのです。

答えは──“わざとサボる”

そう、彼らはわざと仕事をやめるという行動をとります。 あえて途中で手を止めてしまう。 あえて立ち上がって散歩に出る。 あえてソファに寝転んでしまう。

「あともう少し頑張れば進むかも」という場面であっても、あえて中断するのです。 それは、集中力を回復させるための意外な工夫。 決して怠けているわけではなく、むしろ次のために意識的に「手放している」状態なのです。