朗報：悪夢は「治療」できる。今すぐ始められる対策とは

　ここまで読んで不安になった人もいるかもしれない。しかし希望はある。オタイク博士は、「良いニュースは、悪夢は予防し、治療できるということです」と強調する。

　博士が挙げる対策は、意外にもシンプルだ。

** 怖い映画や刺激の強いコンテンツを避ける ** ** 質の良い睡眠習慣（睡眠衛生）を維持する ** ** ストレスを適切に管理する ** ** 不安やうつ病があれば、専門的な治療を受ける **

　これらの簡単な対策が、非常に効果的だというのだ。

　博士は、悪夢への対処は「低コストで影響の大きい健康戦略」になる可能性を秘めていると語る。もし今後の研究で、悪夢が老化や脳の健康に直接的なダメージを与えることが確定的になれば、悪夢の予防と治療は、社会全体の老化を遅らせるための、最もシンプルで費用対効果の高い方法の一つになるかもしれない。

「たかが悪夢」と軽視せず、心と体が発する危険なサインとして真摯に受け止めること。それが、健康で長い人生を送るための、新たな鍵となるのかもしれない。

参考：IFLScience、ほか

文＝深森慎太郎

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