■感情を出してストレス発散

友達からの助言で自分の感情を出すようになった30代女性は、「昔は人前で泣くなんてできなかったし、怒ることも苦手でした。しかしあるとき友達に溜め込みすぎると損だと言われて、ちょっとずつでも出すようにしてみたんです。すると、だんだんと気持ちがすごく楽になっていきました」と話す。

続けて、「最初は恥ずかしいところもありましたが、ちゃんと自分の気持ちを表現すると周囲の人との関係もスムーズになりました。私が自分を出すことによって、考えていることを理解してくれるんでしょうね。気持ちを出したほうが、自分自身のストレスも減る気がします」とも語っていた。