■朝食を食べてジム通い

健康を意識するようになった30代女性は、「私は毎朝、栄養バランスのとれた食事を用意するようにしています。若い頃は朝食を食べずに学校に行くこともあったのですが、それだと今は体力が持たなくて…。運動も欠かさず、週に3回はジムに通って筋トレや有酸素運動を行っています」と語る。

いい効果も現れているようで、「不規則な食生活をしていた頃は体調を崩すことが多かったのですが、意識を変えてからは風邪を引く回数が減りました。すると、仕事のパフォーマンスも向上したんです。健康管理をすることで、メリットがたくさんあることに気づきました」と続けた。