コウケンテツ氏の「しらたきとちくわの甘辛炒め」は低コスパ・低カロリー　後引く美味しさ

『Sirabee』より

しらたきといえば、低カロリーでヘルシーな食材。しかし、鍋や煮物に入れるくらいしかレシピが思いつかない。

料理研究家・コウケンテツ氏がYouTubeチャンネル『Koh Kentetsu Kitchen』で紹介していた「しらたきとちくわの甘辛炒め」は、おかずや副菜として便利らしい。編集部でも試してみた。

【こちらの記事も人気です】

■ヘルシーでお財布に優しい材料ばかり

コウケンテツ氏の「しらたきとちくわの甘辛炒め」は低コスパ・低カロリー　後引く美味しさ

（画像＝『Sirabee』より引用）

材料はこちら。

長ねぎ：1/3本
ちくわ：2本
しらたき：1袋
にんにくのすりおろし：少々
砂糖：大さじ1
しょうゆ：大さじ2
赤唐辛子の小口切り：適宜
水：1/2カップ
ごま油：大さじ1

スーパーで、手頃な価格で手に入る食材ばかりで作れるのは嬉しい。

コウケンテツ氏の「しらたきとちくわの甘辛炒め」は低コスパ・低カロリー 後引く美味しさ

■ヘルシーでお財布に優しい材料ばかり

斉藤慎二の書類送検報道でファンの脳裏をよぎった“あの人物” 「ある意味腑に落ち」

大久保佳代子「死ぬほど金は持っている」 それでも払いたくない費用に約8割が共感

大谷翔平、一平との再会が発見されファン驚愕 「世界一危険な並び」と不穏な声も…

堀江貴文氏、松本人志騒動の解説で「ある表現」に違和感が… コメント欄で議論勃発

小池百合子都知事の退職金、今回もチャッカリ3500万円受領

大山悠輔は読売ジャイアンツにFA移籍する？ 宮本慎也氏が可能性を分析「よく考えて…」

パンサー向井、別れを決意することとなった恋人の“言葉” 「帰ってきたら絶対に…」

『ミヤネ屋』田中眞紀子氏、「エレベーターに閉じ込められた人」発言にネット沸く 「誰？」「声出して笑った」

「椅子引き」いたずらで子役女児が歩けない体に 家族が苦しい胸中明かす

教師が「体調異変」に気づき14歳少女の妊娠発覚 父親が性的暴行の容疑者に

家で放置されて… 約9割もの人が「買い物」をしたときに感じた後悔に共感

小泉進次郎氏、「株上がった」受け答えに称賛の声 記者からの挑発的な質問に…

弁護士・牧原秀樹法務大臣の「全員逮捕」「死刑で足りぬ」発言に戦慄が走る

学生時代のいじめがトラウマ、いまも苦しむ男性へ… 「マツコが送った言葉」に反響

咳の原因は新型コロナと思い込み… 「末期がん」と診断された女性が経緯公表

橋本環奈の“変貌ぶり”に父役俳優「おっきいなあと…」 本音に驚く声「そこ」「思ってたんだ」

前田健太、読売ジャイアンツ入団の可能性を高橋尚成氏が分析 「採れたら大きいけど…」

どうする、逮捕者を出した自民党

橋下徹、兵庫・斎藤知事パワハラ問題に私見 「一番の問題は…」

カズレーザー、兵庫県知事のおねだり疑惑に疑問 「なんで以前は事実無根と…」

大久保佳代子「死ぬほど金は持っている」 それでも払いたくない費用に約8割が共感

ゴミ清掃員、ここ最近「よく捨てられてるもの」画像公開 「これは酷い！」憤る声も

大山悠輔は読売ジャイアンツにFA移籍する？ 宮本慎也氏が可能性を分析「よく考えて…」

斉藤慎二の書類送検報道でファンの脳裏をよぎった“あの人物” 「ある意味腑に落ち」

小池百合子都知事の退職金、今回もチャッカリ3500万円受領

しまむらで買ったズボン、タグの8文字に衝撃走る 全国の親から「子育て分かってる」の声

大谷翔平、一平との再会が発見されファン驚愕 「世界一危険な並び」と不穏な声も…

大城卓三はソフトバンクにFA移籍する？ 伊東勤氏が可能性を分析「性格的に…」

どうする、逮捕者を出した自民党

ゴミ清掃員「最近、爆発的に増えている」画像公開 「あっ（察し）」「ウチもこれ」反応が続々

「椅子引き」いたずらで子役女児が歩けない体に 家族が苦しい胸中明かす

学生時代のいじめがトラウマ、いまも苦しむ男性へ… 「マツコが送った言葉」に反響

橋本環奈の“変貌ぶり”に父役俳優「おっきいなあと…」 本音に驚く声「そこ」「思ってたんだ」

小泉進次郎氏、「株上がった」受け答えに称賛の声 記者からの挑発的な質問に…

NHKに旧ジャニ・タレントが1年ぶり出演 報道の2文字にファン怒り「何様だよ」「求めてない」

カズレーザー、不穏な北朝鮮事情に私見 「軍事国家として立ちゆかなく…」

「あ、これ付き合うな…」と一部のファンが予感した瞬間 森本慎太郎＆森川葵の熱愛報道が話題に

『めざまし』プリン特集中に突然、映像が切り替わり… 3文字にネット物議「本当びっくり」「お店に失礼」

前田健太、読売ジャイアンツ入団の可能性を高橋尚成氏が分析 「採れたら大きいけど…」

13歳娘の「縮毛矯正したい」で母が炎上、一体なぜ… SNS社会の闇が理不尽すぎると判明

大久保佳代子「死ぬほど金は持っている」 それでも払いたくない費用に約8割が共感

ゴミ清掃員「最近、爆発的に増えている」画像公開 「あっ（察し）」「ウチもこれ」反応が続々

NHKに旧ジャニ・タレントが1年ぶり出演 報道の2文字にファン怒り「何様だよ」「求めてない」

マツコ、病院の受付で「あること」をやる人にイライラ じつは約3割が困った経験

ゴミ清掃員、ここ最近「よく捨てられてるもの」画像公開 「これは酷い！」憤る声も

前田健太、読売ジャイアンツ入団の可能性を高橋尚成氏が分析 「採れたら大きいけど…」

自宅の敷地に無許可で立てられた看板、その正体が「酷すぎる」と物議 有権者からは怒りの声が…

『めざまし』プリン特集中に突然、映像が切り替わり… 3文字にネット物議「本当びっくり」「お店に失礼」

三浦大輔監督の“交代拒否投手への大激怒”を田尾安志氏が支持 「たぶんゲームが終わった後に…」

自民・公明の「10万円給付金」は補正予算による年金生活者の買収

女子の約6割、新幹線で“アレ”やる人は嫌… マツコも「お前の家じゃねんだよ」

カズレーザー、不穏な北朝鮮事情に私見 「軍事国家として立ちゆかなく…」

大山悠輔は読売ジャイアンツにFA移籍する？ 宮本慎也氏が可能性を分析「よく考えて…」

斉藤慎二の書類送検報道でファンの脳裏をよぎった“あの人物” 「ある意味腑に落ち」

宮本慎也氏、中日前監督・立浪和義氏からのオファー断った裏側告白 「時効なんで…」

田原総一朗氏、自民大敗は「チャンス」 石破茂首相の“主張”に期待「国民の多くが支持」

しまむらで買ったズボン、タグの8文字に衝撃走る 全国の親から「子育て分かってる」の声

小池百合子都知事の退職金、今回もチャッカリ3500万円受領

山手線で緊急停止ボタン、何事かと思いきや… 理由に乗客怒り「勘弁して」「月曜朝から迷惑すぎだろ」

日本代表復帰も…伊東純也の周囲で問題再び？「新潮もバレてんぞ？」

コウケンテツ氏の「しらたきとちくわの甘辛炒め」は低コスパ・低カロリー　後引く美味しさ

斉藤慎二の書類送検報道でファンの脳裏をよぎった“あの人物”　「ある意味腑に落ち」

大久保佳代子「死ぬほど金は持っている」　それでも払いたくない費用に約8割が共感

大谷翔平、一平との再会が発見されファン驚愕　「世界一危険な並び」と不穏な声も…

堀江貴文氏、松本人志騒動の解説で「ある表現」に違和感が…　コメント欄で議論勃発

大山悠輔は読売ジャイアンツにFA移籍する？　宮本慎也氏が可能性を分析「よく考えて…」

パンサー向井、別れを決意することとなった恋人の“言葉”　「帰ってきたら絶対に…」

『ミヤネ屋』田中眞紀子氏、「エレベーターに閉じ込められた人」発言にネット沸く　「誰？」「声出して笑った」

「椅子引き」いたずらで子役女児が歩けない体に　家族が苦しい胸中明かす

教師が「体調異変」に気づき14歳少女の妊娠発覚　父親が性的暴行の容疑者に

家で放置されて…　約9割もの人が「買い物」をしたときに感じた後悔に共感

小泉進次郎氏、「株上がった」受け答えに称賛の声　記者からの挑発的な質問に…

学生時代のいじめがトラウマ、いまも苦しむ男性へ…　「マツコが送った言葉」に反響

橋本環奈の“変貌ぶり”に父役俳優「おっきいなあと…」　本音に驚く声「そこ」「思ってたんだ」

前田健太、読売ジャイアンツ入団の可能性を高橋尚成氏が分析　「採れたら大きいけど…」

橋下徹、兵庫・斎藤知事パワハラ問題に私見　「一番の問題は…」

カズレーザー、兵庫県知事のおねだり疑惑に疑問　「なんで以前は事実無根と…」

大久保佳代子「死ぬほど金は持っている」　それでも払いたくない費用に約8割が共感

ゴミ清掃員、ここ最近「よく捨てられてるもの」画像公開　「これは酷い！」憤る声も

大山悠輔は読売ジャイアンツにFA移籍する？　宮本慎也氏が可能性を分析「よく考えて…」

斉藤慎二の書類送検報道でファンの脳裏をよぎった“あの人物”　「ある意味腑に落ち」

しまむらで買ったズボン、タグの8文字に衝撃走る　全国の親から「子育て分かってる」の声

大谷翔平、一平との再会が発見されファン驚愕　「世界一危険な並び」と不穏な声も…

大城卓三はソフトバンクにFA移籍する？　伊東勤氏が可能性を分析「性格的に…」

ゴミ清掃員「最近、爆発的に増えている」画像公開　「あっ（察し）」「ウチもこれ」反応が続々

「椅子引き」いたずらで子役女児が歩けない体に　家族が苦しい胸中明かす

学生時代のいじめがトラウマ、いまも苦しむ男性へ…　「マツコが送った言葉」に反響

橋本環奈の“変貌ぶり”に父役俳優「おっきいなあと…」　本音に驚く声「そこ」「思ってたんだ」

小泉進次郎氏、「株上がった」受け答えに称賛の声　記者からの挑発的な質問に…

NHKに旧ジャニ・タレントが1年ぶり出演　報道の2文字にファン怒り「何様だよ」「求めてない」

カズレーザー、不穏な北朝鮮事情に私見　「軍事国家として立ちゆかなく…」

「あ、これ付き合うな…」と一部のファンが予感した瞬間　森本慎太郎＆森川葵の熱愛報道が話題に

『めざまし』プリン特集中に突然、映像が切り替わり…　3文字にネット物議「本当びっくり」「お店に失礼」

前田健太、読売ジャイアンツ入団の可能性を高橋尚成氏が分析　「採れたら大きいけど…」

13歳娘の「縮毛矯正したい」で母が炎上、一体なぜ…　SNS社会の闇が理不尽すぎると判明

大久保佳代子「死ぬほど金は持っている」　それでも払いたくない費用に約8割が共感

ゴミ清掃員「最近、爆発的に増えている」画像公開　「あっ（察し）」「ウチもこれ」反応が続々

NHKに旧ジャニ・タレントが1年ぶり出演　報道の2文字にファン怒り「何様だよ」「求めてない」

マツコ、病院の受付で「あること」をやる人にイライラ　じつは約3割が困った経験

ゴミ清掃員、ここ最近「よく捨てられてるもの」画像公開　「これは酷い！」憤る声も

前田健太、読売ジャイアンツ入団の可能性を高橋尚成氏が分析　「採れたら大きいけど…」

自宅の敷地に無許可で立てられた看板、その正体が「酷すぎる」と物議　有権者からは怒りの声が…

『めざまし』プリン特集中に突然、映像が切り替わり…　3文字にネット物議「本当びっくり」「お店に失礼」

三浦大輔監督の“交代拒否投手への大激怒”を田尾安志氏が支持　「たぶんゲームが終わった後に…」

女子の約6割、新幹線で“アレ”やる人は嫌…　マツコも「お前の家じゃねんだよ」

カズレーザー、不穏な北朝鮮事情に私見　「軍事国家として立ちゆかなく…」

大山悠輔は読売ジャイアンツにFA移籍する？　宮本慎也氏が可能性を分析「よく考えて…」

斉藤慎二の書類送検報道でファンの脳裏をよぎった“あの人物”　「ある意味腑に落ち」

宮本慎也氏、中日前監督・立浪和義氏からのオファー断った裏側告白　「時効なんで…」

田原総一朗氏、自民大敗は「チャンス」　石破茂首相の“主張”に期待「国民の多くが支持」

しまむらで買ったズボン、タグの8文字に衝撃走る　全国の親から「子育て分かってる」の声

山手線で緊急停止ボタン、何事かと思いきや…　理由に乗客怒り「勘弁して」「月曜朝から迷惑すぎだろ」