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国内旅行に行くと、現地で飲食をする頻度も量もいつもより多くなります。

マリオットボンヴォイのプラチナ会員だとマリオット系列ホテルの朝食が無料なので、朝からホテルのブッフェでしっかり食べることが増えます。

旅行の目的は現地で美味しいものを食べることなので、ランチもディナーも気になるお店を予約してワインやお酒を飲んだり、バルホッピングのようにお店をハシゴしたりします。

3食ひたすら食べることになってしまい、いつもよりもウエイトコントロールを意識する必要が出てきます。

まずカロリー消費のために、旅行先ではタクシーや電車を使わず、できるだけ歩いて街を散策するようにしています。1日平均でいつもより多い12,000〜15,000歩くらいが目標です。

それと同時に出来るだけジムで運動もするようにしています。

部屋で自重トレーニングでも良いですが、できればジムに行ってストレッチ、腹筋、上半身の筋トレなどを効果的に鍛えられれば理想です。

私が利用するマリオット系列のホテルのほとんどにはジムが付設されていて、宿泊者は24時間利用可能です。

しかし、外国人宿泊者の多いホテルではジムの利用者が多く、特に午前中は混雑していることが多いのです。

また、ホテルによってはジムがあっても、設備が今ひとつで、ダンベルさえ必要な重さがきちんと揃っていないところもあります。

ジム利用者が多くても、スペースに余裕があって、自分が使いたいベンチやダンベルがしっかり揃ったジムがあると、快適にトレーニングすることができ、ホテルの評価が上がります。

今回大坂で宿泊したホテルにもかなり広いジムがあり、トレーニング機材も充実。1時間たっぷりとトレーニングできました（写真）。

私のホテルの選択基準は、まず何よりもベッドが快適で、お風呂が広いことです。それに加えて、ジムの充実も大切な要素です。