「完全にやめるのは損！」運動効果は2週間に1回でもかなり維持できる

ある期間、一生懸命トレーニングを頑張ると、体力は高まり、健康的にもなります。

しかし、そこで満足してしまい、時間が経つとともにモチベーションを失い、日々の忙しさも相まって、トレーニングをやめてしまう人も多いです。

残念な事実ですが、トレーニングを完全に辞めてしまうと、身体はトレーニングをする前の状態にまで徐々に戻ってしまいます。

ただ、トレーニングをする頻度をだいぶ落としても、たまに実施さえすれば、意外と何とかなるようです。

ギリシャ・アテネ大学（National and Kapodistrian University of Athens）の研究グループが最近発表した研究によると、週に1回でもトレーニングを続けると、一度得た効果を維持できることが明らかになっています。

さらに興味深いことに、この研究は、2週間に1回という少ない頻度でも、一度得た効果の90%以上を保てることを示しています。

これらの結果は、半月に1回といったとても低い頻度であっても、トレーニングを続けるメリットが大きいことを示しています。

今回の研究成果は、学術雑誌『Sports』に2024年7月22日付で公開されました。

運動を完全にやめてしまうのはもったいない

運動好きな人にとっては当たり前のことかもしれませんが、有酸素運動を続ければ心肺機能が高まり、筋トレを続けると筋力が向上します。

また、こういったトレーニングを継続することで、心身ともに健康的になり、日常生活でもエネルギッシュに過ごせるようになるでしょう。

しかし、一度頑張って高めることができた体力であっても、トレーニングを完全に辞めてしまうと、その効果は徐々に消えてしまい、最終的には、元のレベルにまで戻ってしまいます。

このことを可逆性の原理と言いますが、せっかく頑張ったのに、トレーニングを始める前の状態まで戻ってしまうのはもったいないことです。