■2つの運動を全力で
上の動画では、膝を曲げて両手と両足を床に付け、右腕を上げるのと同時に左足を右へ伸ばす。次に左腕を上げるのと同時に右足を左側へ伸ばしている。
下の動画では、膝を曲げて仰向けの状態で両手と両足を床に付け、腰を持ち上げながら右腕を左上へ伸ばす。同じように腰を持ち上げながら左腕を右上へ伸ばす。
この2つの運動を、「上：全力20秒→下：本気20秒→休憩20秒 これを続けて3セット」と説明。「スピードとダイナミックな動きが大切です」としている。
（文／Sirabee 編集部・しばたけろこ）
提供元・Sirabee
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