デスクワークに従事している人は、長時間座りっぱなしの状態から解放されることはありません。
そのライフスタイルを定年退職するまで続けなければいけない人も少なくないでしょう。
しかし長時間座り続ける健康への害は数多く報告されており、この影響を相殺する方法が模索されています。
そしてノルウェー・トロムソ大学（UiT）健康科学部に所属するエドヴァルド・H・サーゲルブ氏ら研究チームは、最新の研究で、1日22分の中程度以上の身体活動によって、座りっぱなしの死亡リスクを相殺する可能性があると報告しました。
これは、過去の様々な研究結果と比べて、よりハードルが低い結果だと言えます。
研究の詳細は、2023年10月24日付の科学誌『British Journal of Sports Medicine』に掲載されています。
デスクワークの人は1日40分以上の運動が必要？
長時間座りっぱなしの人は、心臓病や2型糖尿病、がん、早期死亡など、病気や死亡のリスクが高まることで知られています。
とはいえ、仕事中に頻繁に立ち上がったり、こまめに運動したりすることは現実的ではありません。
実際のところ先進国では、成人は毎日平均9～10時間座って過ごしており、そのほとんどは勤務時間中です。
そのため多くの人は、仕事前や仕事後にいくらかの運動を行うことで、なるべく健康でいたいと考えます。
そしてこれまでに、座りっぱなしの人の運動量と健康を分析した研究がいくつも行われてきました。
例えば、下記の2020年の研究では「1日40分以上の中程度以上の身体活動が必要」だと報告されています。
長時間座りっぱなしの死亡リスクを帳消しにする運動量が明らかに
中程度以上の身体活動には、イヌの散歩、階段の昇降、子供と遊ぶこと、速めのウォーキング、軽めの自重トレーニング、バレーボールなどが含まれます。
無理ではないレベルですが、毎日ヘトヘトになるまで働いている人は「ハードルが高い」と思うかもしれません。
しかしサーゲルブ氏の新しい研究では、もっと短い時間の身体活動でも病気や死亡のリスクを低減できると報告されています。
（※これらの研究で述べられる死亡リスクとは、個々の人々が一定期間中に死亡する確率のことです。今回研究に使用されたデータの中央値は5.2年です）
