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健康寿命を伸ばし、カッコいい体型になるために、運動と食生活には「それなりに」気をつかっています。

しかし、せっかく努力をしても間違った知識に基づいていては、ストイックな生活が無駄になってしまいます。

運動でいえばトレーニングです。

確かに、引き締まった体を作るのは、筋トレによる筋力アップが必須です。しかし、筋トレには正しいやり方（フォーム）があります。我流でやっても、必要な筋肉に負荷がかからず力が分散してしまい、思ったような成果が得られず、自己満足に終わってしまいます。

私も以前はジムで自分でトレーニングをやっていましたが、まったく成果が出ませんでした。

また、筋トレの頻度にも丁度良い間隔があるようです。

私は毎日続けることで、筋肉への負荷をできるだけ多くかけるのが最も良い方法だと思い込んでいましたが、そうではないようです。

「超回復」と呼ばれる筋トレによって破壊された筋肉の再生には時間がかかります。