目次
■成功者はナイトルーティンを充実させている！
■今日から取り入れるべきナイトルーティン7選
成功者の多くは、意識的に自分だけのナイトルーティンを形成している。ビジネスマンにとってナイトルーティンは、よりクリエイティブな仕事をするために、より生産性を高めるために必要な生活習慣なのである。
そこで今回は、成功者たちのナイトルーティンとおすすめの習慣を7つ紹介する。ライフスタイル誌から誕生した男の隠れ家デジタルが、知的好奇心をくすぐる情報を解説しよう。
■成功者はナイトルーティンを充実させている！
成功者の多くが、充実したナイトルーティンを実践していることをご存知だろうか。1日の終わりに「自分だけの時間」を満喫することで、日中の仕事のパフォーマンスを極限まで高めているのだ。
彼らにとって、それが最も効率的であると自らが理解している。だからこそ、世界の成功者たちは以下のようなナイトルーティンを形成している。
- ヴァージン・グループ創業者リチャード・ブランソン氏：家族や友人と夕食を共に楽しむことを大切にしている
- フェイスブックCEOザッカーバーグ氏：子どもに子守唄を歌って寝かしつけている
- マイクロソフト創業者ビル・ゲイツ氏：食事後に皿を洗うことを日課にしている
- IntuitのCEOブラッド・スミス氏：家族とテレビを観て過ごすことを好んでいる
これらの例から、ナイトルーティンを充実させることはビジネスにおいて、成功の秘訣だと言える。仕事とプライベートのメリハリを設け、ワークライフバランスを保つことが結果的に仕事の生産性につながるのだ。
■今日から取り入れるべきナイトルーティン7選
以下に、ビジネスマンが取り入れるべきナイトルーティンを7つ紹介する。ぜひ今日から積極的に活用してほしい。
●1.コミュニケーションを取る
家族や友人とのコミュニケーションを大切にしている成功者は多い。会話から仕事のストレスを解消できるだけでなく、新しい視点やアイデアが得られることもある。趣味や日常の出来事についてもゆったり語り合おう。
●2.入浴でリラックスする
入浴は仕事で凝り固まった筋肉をほぐし、リラックス効果をもたらす。特に睡眠2時間前の入浴はリラックス効果が高く、良い睡眠につながるとされている。アロマオイルやバスソルトを使用し、自分だけの癒やし空間を設けてみてほしい。
●3.趣味を楽しむ
夜の落ち着いた時間帯で、没頭できる趣味を楽しむのもアリだ。趣味は心身ともにリフレッシュさせ、クリエイティブな発想につながりやすい。また、趣味を通じて新しい人間関係を築くことも可能だ。
●4.寝る前読書
ビジネスマンに特に取り入れてほしいものが、この寝る前読書だ。寝る前読書は脳をリラックスさせ、深い睡眠を実現しやすいと言われている。
また、本を読んで新たな知識や視点を得ることで、その感性をビジネスに活かすことができる。ジャンルはビジネス書でも文学書でも構わない。好みの本を選び、心地の良い読書時間を過ごそう。
●5.瞑想（マインドフルネス）
瞑想（マインドフルネス）という言葉を一度は聞いたことがあるだろう。このナイトルーティンは、多くの成功者が積極的に取り入れている。
瞑想を毎日欠かさず行うことで、リラックス効果、集中力の向上効果など、さまざまな効果に期待できる。寝る前の10分前にぜひ取り入れてみてほしい。
●6.メンタルリハーサル
メンタルリハーサルとは、心や頭のなかで成功イメージを描き、自信を持って取り組めるようにする心理テクニックのことだ。ビジネスマンを続けるなかでは、大事なプレゼンや面談、交渉など、緊張する場面が必ず訪れる。
その点、このメンタルリハーサルを取り入れておけば、大事な場面で臆さず、それでいてリラックスしながら最大パフォーマンスを発揮できるようになる。
●7.翌日のスケジュール確認
寝る前に翌日のスケジュールを確認し、必要な準備を整えることで、翌日に焦りなく着実に仕事を進められる。寝る30分前にスケジュールを洗い出し、簡単な整理をするだけで十分だ。
効率的に仕事を進められる効果もあるため、スケジュール管理が苦手な人は特に取り入れてみてほしい。
