【筋トレ1分コラム】ブルガリアンスクワットでしっかりとお尻を狙う方法

『FITNESS LOVE』より

【写真解説】超簡単！足裏のほぐし方

（※写真はクリックすると拡大します）

(画像=『FITNESS LOVE』より引用)

■ブルガリアンスクワットでお尻を狙いたいときは足裏の力を抜く

ブルガリアンスクワットを行う場合、足裏に力が入ると膝にロックがかかり、大腿四頭筋や膝周りの筋肉にしか効かなくなる。お尻、ハムストリングを狙いたいときは足の裏を緩ませて、股関節から動かす。すると腰を落としやすくなる。

提供元・FITNESS LOVE

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