ボディビルダーはもちろん、ウエイトトレーニング愛好家や、一般男性でも「デカくなりたい！」と一度は思ったことがあるに違いない。体重が競技のパフォーマンスに直結するコンタクトスポーツのアスリートも同様ではないだろうか。そこで日本クラス別ボディビル選手権85㎏以下級現役王者で日本選手権ファイナリストにまで登り詰め、その筋肉感満載の脚で異才を放つ佐藤茂男選手のバルクアップの食事法を紹介しよう。あくまでハードトレーニングを前提とした食事なので、真似をするのは注意が必要になるだろう……。
(画像=『FITNESS LOVE』より 引用)
■佐藤茂男選手のバルクアップ法
・一番増えたときの体重の変化
22～23歳頃で、90㎏→100㎏
・一番体重を増やした期間の1日の食事とサプリメントの摂取法
毎日5回の食事（米200ｇ、鶏か豚か牛200ｇ、野菜）＋食事間のプロテイン1日100ｇくらい＋お酒も飲んで、食べたい物を気にせず食べる。このころは体重100㎏を目指して意識的に食べていました。
取材：FITNESS LOVE編集部
