2022/12/02

ボディビル世界王者・鈴木雅が解説「スクワットの正しいやり方」【動画】

『FITNESS LOVE』より

トレーニングの王道「スクワット」の正しいやり方をボディビル世界王者の鈴木雅選手が動画で解説！自宅でもダンベルやペットボトルで重さをかけて、負荷の高い運動ができるので是非取り入れてください。

文：IM編集部

スタートポジション

①ダンベルを持った時に腕の筋肉を楽にする

②足幅は肩幅から腰幅くらい

③目線が重要で、必ず下を向かず、前を向くようにする

動作

①股関節をお尻の方から下げていきます

②約1秒間かけてしゃがみ、スタートポジションに戻り、それを繰り返します

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