トップビルダーの腹筋鍛錬法【02：木澤大祐】

『FITNESS LOVE』より

いつの時代も多くの者の羨望の的になっていた部位。それはきれいに割れた６パック。だが、その形や鍛え方は人それぞれ。ここでは美しさと逞しさを兼ね備えた腹筋を有するトップビルダーたちを紹介します。

木澤大祐

(画像=2019男子ボディビル日本選手権4位／2014・2015・2019日本クラス別選手権男子ボディビル85kg以下級優勝、『FITNESS LOVE』より引用)

腹筋も他の部位と同様に筋量が必要です。筋量があればカットも深く出やすくなります。ただバルクアップしすぎるとウエストが太くなりプロポーションが悪くなります。私の場合、腹筋の筋量が増えすぎる傾向にありますので、現在はタフスタッフ・プレートローディングマシン（15回ほど×3セット）週1回のみと、必要最低限のトレーニングに抑えています。ネガティブ動作でしっかりと腹筋に負荷を乗せて、ポジティブ動作への切り返しで負荷を抜かずに完全停止させます。
1975年1月9日生まれ/170㎝82～90kg

（主な種目）
タフスタッフ・プレートローディングマシン
15回ほど×3セット
※週1回のみ

取材・文：藤本かずまさ写真：北岡一浩

提供元・FITNESS LOVE

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