トップビルダーの腹筋鍛錬法【01：嶋田慶太】

『FITNESS LOVE』より

いつの時代も多くの者の羨望の的になっていた部位。それはきれいに割れた６パック。だが、その形や鍛え方は人それぞれ。ここでは美しさと逞しさを兼ね備えた腹筋を有するトップビルダーたちを紹介します。

取材・文：藤本かずまさ　写真：中島康介

嶋田慶太

(画像=『FITNESS LOVE』より引用)

2019男子ボディビル日本選手権11位/2019日本クラス別選手権/男子ボディビル75kg以下級優勝

腹筋のこだわりはかなり強いです。ウエストを太くしないことを大前提にしてトレーニングを行っており、オフの間も消さないように心掛けております。気をつけているのは、トレーニング時に必要以上の腹圧をかけない、普段の生活から呼吸法を気をつける、胃が膨れて肋骨が開いた状態をつくらないため暴飲暴食は避ける、この3点です。腹筋のトレーニングは上部と下部の日を分けています。腹斜筋はインターバル中にツイストをやるか、自重でツイストクランチをやります。
1985年7月31日生まれ/167cm /73～77kg

（主な種目）
上部の日：アブクランチマシン
15回×4セット
下部の日：アブコースターマシン
15回×5セット
※頻度は週１回

提供元・FITNESS LOVE

トップビルダーの腹筋鍛錬法【01：嶋田慶太】

嶋田慶太

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