2022/09/10

【筋肉増量飯】３食以外に食パン３斤、牛乳３ℓ、全卵30個、プロテイン100ｇ、寝る前に鍋一杯の雑炊を１日のノルマとしました＝伝説・須江正尋

『FITNESS LOVE』より

「デカくなりたい！」ボディビルダーはもちろん、ウエイトトレーニング愛好家なら一度はそう思ったことがあるに違いない。体重が競技のパフォーマンスに直結するコンタクトスポーツのアスリートも同様ではないだろうか。そこで日本ボディビル選手権トップ１２人に、過去最も体重が増えたときの食事法、そして大会シーズンが終わった“オフ”である現在の食事についても聞いてみた。体重が増えにくいトレーニーや、これから身体を大きくしたいアスリートはぜひ参考にしていただきたい。

取材・文：アイアンマン編集部

【筋肉増量飯】３食以外に食パン３斤、牛乳３ℓ、全卵30個、プロテイン100ｇ、寝る前に鍋一杯の雑炊を１日のノルマとしました＝伝説・須江正尋

(画像=『FITNESS LOVE』より引用)

アンケート項目①生年月日／②身長・体重／③最も体重が増えたときの食事内容／④体重の推移／⑤最も体重が増えた時期

①１９６７年２月２７日

②１６１㎝／８３㎏

③朝昼晩以外に、食パン３斤、牛乳３リットル、卵３０個（全卵）、プロテイン１００ｇ、就寝前に鍋１杯の雑炊を一日のノルマとしました。当時は、体重が増えず、１年くらい変動がありませんでしたが、この食事で３週間で７㎏増えました。体重と同時にパワーも急激に伸びました。３週間たったところで体調が悪くなり、卵は１０個に減らしました。

④６８㎏→７５㎏

⑤１９８７年１０月～１１月までの３週間（ボディビル開始２年目）

(画像=白米、みそ汁、サバ塩焼き、ひじき、納豆、豆腐（現在の食事の一例）,『FITNESS LOVE』より引用)

須江正尋（スエ・マサヒロ）1967年２月27日生まれ、埼玉県出身。学生時代から日本ボディビル界のトップ選手として活躍。分厚くて大きく広がった背中と日本屈指の上腕を持ち、他には誰も持ち合わせない迫力のあるフィジークを持ち、その唯一無二の存在から“伝説”とも呼ばれる。
〈大会成績〉
1988・1989年全日本学生ボディビル選手権優勝、1993年選抜70㎏級優勝、2006年日本クラス別選手権75㎏級優勝、2008・2009年日本選手権２位

提供元・FITNESS LOVE

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