冷え性の大きな原因は筋力不足！＜下半身を刺激して筋力アップ＞

『FITNESS LOVE』より

pose 03
太腿の大きな筋肉を強化して代謝UP

■セーツバンダーサナ太腿の大きな筋肉を強化することで代謝を高めることができ、冷えの改善が期待できます。

（画像＝『FITNESS LOVE』より引用）

仰向けの状態から足を腰幅にして膝を曲げる。
骨盤を床から持ち上げて３～５呼吸キープする。

（画像＝『FITNESS LOVE』より引用）

足でマットを前に押し、お尻の力を抜いて骨盤を持ち上げましょう。
足を平行に保ち、強く使うことで、しっかりと太腿の筋肉を使うことができます。

教えてくれたのは…　　宮城由香さん
15歳から始めたストリートダンスでイベントやショー、TV、映画などに出演。パフォーマンスを上げるためにヨガやピラティスを始め2007年ヨガのインストラクター認定コースを修了しヨガインストラクターとしての活動を開始。2019年4月1日、恵比寿にstudioGODをオープン。スタジオディレクターとしてスタジオをまとめ、自身もレッスンを担当。

文　高野真利　撮影　中原義史

提供元・FITNESS LOVE

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