特別なスペースや道具を必要とせず、気軽に始められるランニング。しかしランニングで効率よくダイエットを行うに当たって、走る時間や距離がわからない人もいるのでは？そこで、ダイエットに効果的なランニングの時間や距離、その他役立つ情報をご紹介します！
はじめに
ダイエットの基礎
今回こそは痩せよう！と意気込んでダイエットに取り組んだものの、失敗する人も多いのではないでしょうか。正しい知識なしに、自分流のやり方ではなかなか上手に痩せられません。ダイエットは有酸素運動、食事、筋トレや休息を上手に取り入れることがポイントとなってきます。食事量よりも運動量を多くすることを心がけて、脂肪を燃焼させ、効率的にダイエットしていくことがカギです。
ランニングの基礎
ダイエットを決めた際ひたすら時間をかけて、何分も多く走るのは効果的とは言えません。効率よくポイントを押さえて行う必要があります。「何分走った」と一喜一憂するのではなく、どのように距離と時間を組み合わせて走るかが重要です。
実は異なる！知っていますか2つの違い
ランニングとジョギングの違いとは
ランニングとジョギングの違いとは何か知っていますか。「言い方の違い？」と思いますよね。実はランニングとジョギングでは走るペースが全く異なるので、身体にかかる負担が違います。ランニングは本格的なトレーニングの一部として取り入れられることもあるのです。その一方、ジョギングは健康の維持増進を目的としたもので、走る速度は遅くなります。最初からランニングはキツそう、と思う人はジョギングから始めてみても良いでしょう。
初心者におすすめ！ジョギング
ペースがゆっくりなジョギングは、運動したくない人でも始めやすいでしょう。また、ウォーキングよりも少し早いペースなので、ジョギングにおけるエネルギー消費量は普通のウォーキングよりも高いです。運動初心者でも効率良く脂肪燃焼をすることが出来ます。歩くスピードを少し早くしてみることから、ぜひ始めてみてはいかがですか。
