たった１分で代謝UP！タオルで広背筋をストレッチ！

『FITNESS LOVE』より

「運動したいんだけど今日は軽めにしたいな」というときに取り入れてほしい家の中で手軽にできる“代謝を上げるストレッチ”を元宝塚の生尾美作子さんと実践してみましょう。今回は、広背筋にアプローチして代謝を上げます！

上半身強化

代謝を上げるために体の大きな筋肉を動かします。ここでは広背筋にアプローチ。タオルは手首からヒジぐらいの長さにして持ちます。

①胸の高さでタオルを持つ

顔は必ず正面で、そのままヒジを張る。

(画像=『FITNESS LOVE』より引用)

②左側にグーッと引っ張っていく

右の肩・手で押すというより、左手・左ヒジでグーッと引っ張るイメージで。

(画像=顔は正面のまま、『FITNESS LOVE』より引用)

③正面に戻して

(画像=『FITNESS LOVE』より引用)

④右側にグーッと引っ張る

自然にお腹にも力が入ります。横に引っ張る時は、それぞれ腕というより肩甲骨を引っ張るイメージで。

(画像=顔・オヘソ・骨盤は必ず正面、『FITNESS LOVE』より引用)

提供元・FITNESS LOVE

たった１分で代謝UP！タオルで広背筋をストレッチ！

上半身強化

①胸の高さでタオルを持つ

②左側にグーッと引っ張っていく

③正面に戻して

④右側にグーッと引っ張る

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