「正しい姿勢」は美しさやかっこよさのキーワードであり基盤になります。現に年配の方でとても若く見えたり、品のある女性だと感じる方の共通点は、やはり姿勢！
今回は年齢を感じさせない背中をつくるために、どこでも簡単にできる肩甲骨と肋骨にアプローチするエクササイズを行います。
肩甲骨と肋骨を刺激するエクササイズ
身体を前方に倒し、大きく腕を広げることで肩甲骨と肋骨に働きかけるトレーニング。左右２セットほど行い、慣れてきたら呼吸のカウントを増やしてもOK
１. 足を広く開いて両手を前方に着く。
２. 片方の手（右手）をゆっくりグーッと上げていく。
動的ストレッチではないので、上げていくときはゆっくりと。
３. そこからさらにグーッと反対側に広げ、この状態で５カウントぐらいゆっくり呼吸する。
反対側の手も同様に行う。
教えてくれたのは… 生尾美作子
大阪府出身。1995年に宝塚音楽学校へ入学し、97年には宝塚歌劇団星組に入団。男役・拓麻早希としてドイツ・ベルリン公演や、日中国交正常化30周年中国公演など、出演は1000公演を超える。2002年に退団し、マッスルミュージカルや劇団☆新感線の舞台、テレビなどで活躍。2005年からは女性専用フィットネス ButterflyLifeを立ち上げ、東京・目白椿の坂スタジオでダンス講師も担当している。
取材・文 長谷川亮 撮影 北岡一浩
提供元・FITNESS LOVE
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