ダンベルで出来る上半身トレーニングをご紹介します。
サイドレイズ・フロントレイズ・（リアレイズ）▶▶肩
ダンベルプレス ▶▶大胸筋
ダンベルプレスのポイントは少し胸を張って骨盤を引き上げて、体が丸まらないようにしましょう。動作は胸を張ったまま内肘と内肘を近づけるイメージです。
ワンハンド・ロウイング ▶▶背中
広背筋のトレーニングメニューです。動作をしっかりやることで強度を高めることが出来る種目です。
握り方がとても大事ですので、動画をご覧になって握り方をマスターしてみてください。
提供元・FITNESS LOVE
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