アメリカで人気急上昇中！誰でも背中トレに効果的なケーブルアタッチメント

『FITNESS LOVE』より

どんなに力学的に優れたトレーニングマシンであっても、使い方一つで効果は大きく変わってしまう。手の角度や握り方によって、腕や背中、肩にいたるまで使われる筋肉が変わる難しさゆえに、多くのトレーニーが誤った動作で効果をロスしてしまうのだ。

■ケーブルアタッチメントの重要性
ケーブルアタッチメントとは、トレーニングマシンとユーザーをつなぐ接続部分として、とても重要な役割を持っているにもかかわらず、見逃されやすいアイテムだ。では、誰でも背中に効く！と言われ、米国で人気急上昇中の新世代アタッチメントをご存知だろうか？アタッチメントを使用することで、自然に正しい角度、握り方で使うことができ、誰でも背中に効かせることができるという。

■背中のトレーニングのカギは中手骨

（画像＝『FITNESS LOVE』より引用）

中手骨とは手のひらにある骨で、下記のように背中のトレーニングではこの中手骨で握ることがカギになる。
手首の掌屈を引き起こす→不要な手首の動きが少なくなる→肘が曲げにくくなる→上腕二頭筋の関与が小さくなる
そして、上腕骨が外に引っ張られるため、連動している肩甲骨が上方回旋しやすくなり、手首の背屈時（手首を立てた状態）と比べ、広背筋のストレッチを強く感じられるはずだ。つまり、肩甲骨の上方回旋と下方回旋がしやすくなることで、広背筋に効かせやすくなるのだ。このような中手骨のグリップにより広背筋をメインターゲットとし、ストレッチポジションでの負荷を逃さない質の高いトレーニングが実現するのだ。

（画像＝手首を手のひら側に曲げた状態＝掌屈。手首の動きが少なくなり、肘を曲げにくくなる、『FITNESS LOVE』より引用）

■アタッチメントにMAGグリップという選択
この手首の掌屈を自然と引き起こしてくれるアイテムが「MAGグリップ」だ。背中を中心としたエクササイズ効果を最大限に高めるために、20年以上の歳月をかけて開発されたという。綿密に考えられたその形状から、誰が握っても中手骨（手のひら）でグリップでき、結果として、誰が握っても広背筋を効かせることができるため、背中のトレーニングを次のレベルへステップアップできそうだ。
さらに、手のひら（中手骨）のどの部分で握るかも重要だ。小指側に力を入れて握ると、力学的な観点に加えて、筋膜のライン、骨の動きなどから背中のアウトラインを形成している筋肉から動かしやすくなる。一方、親指・人差し指側から握ってしまうと、橈骨筋、上腕二頭筋といった筋肉の動員が増え、広背筋をメインターゲットとする目標からそれてしまうのだ。

（画像＝MAG CN001 クローズグリップニュートラル。メインターゲットは、僧帽筋中部。はじめの一本にオススメ！両手中指の間隔が約12.7cmのクローズグリップ。25,300 円（税込）、『FITNESS LOVE』より引用）

（画像＝MAG CP002 クローズグリッププロネート。メインターゲットは、僧帽筋中部～下部。背中の厚みに！両手中指の間隔が約12.7cmのクローズグリップ・内旋モデル。 25,300 円（税込）、『FITNESS LOVE』より引用）

（画像＝MAG CS003 クローズグリップスピネート。メインターゲットは、僧帽筋下部。両手中指の間隔が約12.7cmのクローズグリップ・外旋モデル。25,300 円（税込）、『FITNESS LOVE』より引用）

（画像＝MAG MN004 ミディアムグリップニュートラル。メインターゲットは、広背筋上部。背中の広がりに！27,500 円（税込）、『FITNESS LOVE』より引用）

（画像＝MAG MP005 ミディアムグリッププロネート。メインターゲットは、広背筋上部（増帽筋中部）。両手中指の間隔が約55.9cmのミディアムグリップ・内旋モデル。27,500 円（税込）、『FITNESS LOVE』より引用）

（画像＝MAG MS006 ミディアムグリップスピネート。メインターゲットは、広背筋下部（僧帽筋下部）。両手中指の間隔が約55.9cmのミディアムグリップ・外旋モデル。27,500 円（税込）、『FITNESS LOVE』より引用）

（画像＝MAG WG007 ワイドグリップニュートラル。メインターゲットは、広背筋上部、大円筋。強烈なストレッチに！両手中指の間隔が約96.5cmのワイドグリップモデル。30,800 円（税込）、『FITNESS LOVE』より引用）

MAGグリップは、グリップ幅、手首の角度によって分けられたラインナップが多くあり、アタッチメントの切り替えだけで、狙った部位を確実にとらえることができそうだ。

お問い合わせ：フィットネスショップ 0120-29-2701

取材：藤本かずまさ　撮影：北岡一浩　イラスト：JUNKO

提供元・FITNESS LOVE

アメリカで人気急上昇中！誰でも背中トレに効果的なケーブルアタッチメント

衆院補選で公認取消の高橋茉莉さんが死亡

知人らに誘拐された女性が暴行の末に殺害 ほぼ全裸の遺体で発見される

『DayDay．』大谷翔平の子宝事情に触れ“一瞬ヒヤリ”も… 山里亮太の「見事なフォロー」に注目

結婚発表の岡田将生、テレビ番組で明かした恋愛の“意外すぎる一面”に… 「逆だと思ってた」

なぜ大谷選手は大失敗をしたのか：甘やかしたマスコミの重大な責任

驚いた！水原一平容疑者の阿呆ぶり：アメリカでは今も大谷選手へ厳しい目線

政界激震！蓮舫さん、国民民主党・玉木雄一郎代表をブロックするの巻

斉藤慎二の書類送検報道でファンの脳裏をよぎった“あの人物” 「ある意味腑に落ち」

美智子さまが不可解な攻撃を受けている背景を語る

NHKに旧ジャニ・タレントが1年ぶり出演 報道の2文字にファン怒り「何様だよ」「求めてない」

焼肉きんぐ、料理が注文の50分後に届く、店員を呼んでも来ない…なぜ？

ユニクロの“裏技”、ヒートテックは下に「あるもの」着ると超快適 今年からこうする…

日テレ、大谷翔平の邸宅の外観の映像を放送…大谷夫妻の犯罪被害のリスク上昇

コンビニ店員が会計時「やめてほしい」と思ってること “アレ”を直に置く行為に「気持ち悪い」と悲鳴

大山悠輔が巨人に移籍したらどうなる？ 宮本慎也氏が独自分析「プレーに集中できるのか…」

甲斐拓也が巨人に移籍したら人的補償は？ 伊東勤氏が分析 「給料の高い選手を外したり…」

買い物のあと、店の去り際に“やりがちな行動” 7割近くが経験ありも…「タブー」「1回まで」の声

大谷翔平と真美子さんの「何気ない会話」に注目集まる “普通の夫婦”すぎて…「最高」の声

カズレーザー、兵庫県知事のおねだり疑惑に疑問 「なんで以前は事実無根と…」

東京駅に落ちていた切符、あり得ない3文字に目を疑う 「意味が分からない」とネット民驚愕

驚いた！水原一平容疑者の阿呆ぶり：アメリカでは今も大谷選手へ厳しい目線

橋下徹、兵庫・斎藤知事パワハラ問題に私見 「一番の問題は…」

ユニクロの“裏技”、ヒートテックは下に「あるもの」着ると超快適 今年からこうする…

カズレーザー、失職した斎藤知事の涙に私見 「感情に訴えるようなことを…」

衆院補選で公認取消の高橋茉莉さんが死亡

ダウンタウン松本人志氏が芸能活動休止を発表：なんで根回しをしなかったの？

「小室圭さん眞子さん夫妻が行方不明」報道に少なからぬ疑問の声

日テレ、大谷翔平の邸宅の外観の映像を放送…大谷夫妻の犯罪被害のリスク上昇

NHKに旧ジャニ・タレントが1年ぶり出演 報道の2文字にファン怒り「何様だよ」「求めてない」

政界激震！蓮舫さん、国民民主党・玉木雄一郎代表をブロックするの巻

カズレーザー、兵庫県知事のおねだり疑惑に疑問 「なんで以前は事実無根と…」

斎藤元彦知事、職員の約4割がパワハラ見聞きで万事休す？

斉藤慎二の書類送検報道でファンの脳裏をよぎった“あの人物” 「ある意味腑に落ち」

「悠仁さまより愛子さまが天皇にふさわしい」という勘違い

過去の皇后と雅子さまを比較して提案したいこと

結婚発表の岡田将生、テレビ番組で明かした恋愛の“意外すぎる一面”に… 「逆だと思ってた」

焼肉きんぐ、料理が注文の50分後に届く、店員を呼んでも来ない…なぜ？

谷原章介、パックンの斎藤知事評に思案顔 「意外とアメリカの政治家に近い…」

ひろゆき氏、“小学生2人に賠償命令”判決に持論 「やってはいけない」「学校の問題なんじゃ…」

兵庫県知事に対する「正義の報道の群れ」に思う

大久保佳代子「死ぬほど金は持っている」 それでも払いたくない費用に約8割が共感

ゴミ清掃員「最近、爆発的に増えている」画像公開 「あっ（察し）」「ウチもこれ」反応が続々

ゴミ清掃員、ここ最近「よく捨てられてるもの」画像公開 「これは酷い！」憤る声も

前田健太、読売ジャイアンツ入団の可能性を高橋尚成氏が分析 「採れたら大きいけど…」

斉藤慎二の書類送検報道でファンの脳裏をよぎった“あの人物” 「ある意味腑に落ち」

驚いた！水原一平容疑者の阿呆ぶり：アメリカでは今も大谷選手へ厳しい目線

『めざまし』プリン特集中に突然、映像が切り替わり… 3文字にネット物議「本当びっくり」「お店に失礼」

橋下徹、兵庫・斎藤知事パワハラ問題に私見 「一番の問題は…」

「小室圭さん眞子さん夫妻が行方不明」報道に少なからぬ疑問の声

カズレーザー、失職した斎藤知事の涙に私見 「感情に訴えるようなことを…」

大山悠輔は読売ジャイアンツにFA移籍する？ 宮本慎也氏が可能性を分析「よく考えて…」

カズレーザー、不穏な北朝鮮事情に私見 「軍事国家として立ちゆかなく…」

ユニクロの“裏技”、ヒートテックは下に「あるもの」着ると超快適 今年からこうする…

衆院補選で公認取消の高橋茉莉さんが死亡

ダウンタウン松本人志氏が芸能活動休止を発表：なんで根回しをしなかったの？

大谷翔平、一平との再会が発見されファン驚愕 「世界一危険な並び」と不穏な声も…

日テレ、大谷翔平の邸宅の外観の映像を放送…大谷夫妻の犯罪被害のリスク上昇

NHKに旧ジャニ・タレントが1年ぶり出演 報道の2文字にファン怒り「何様だよ」「求めてない」

政界激震！蓮舫さん、国民民主党・玉木雄一郎代表をブロックするの巻

斎藤元彦知事、職員の約4割がパワハラ見聞きで万事休す？

知人らに誘拐された女性が暴行の末に殺害　ほぼ全裸の遺体で発見される

『DayDay．』大谷翔平の子宝事情に触れ“一瞬ヒヤリ”も…　山里亮太の「見事なフォロー」に注目

結婚発表の岡田将生、テレビ番組で明かした恋愛の“意外すぎる一面”に…　「逆だと思ってた」

斉藤慎二の書類送検報道でファンの脳裏をよぎった“あの人物”　「ある意味腑に落ち」

NHKに旧ジャニ・タレントが1年ぶり出演　報道の2文字にファン怒り「何様だよ」「求めてない」

ユニクロの“裏技”、ヒートテックは下に「あるもの」着ると超快適　今年からこうする…

コンビニ店員が会計時「やめてほしい」と思ってること　“アレ”を直に置く行為に「気持ち悪い」と悲鳴

大山悠輔が巨人に移籍したらどうなる？　宮本慎也氏が独自分析「プレーに集中できるのか…」

甲斐拓也が巨人に移籍したら人的補償は？　伊東勤氏が分析　「給料の高い選手を外したり…」

買い物のあと、店の去り際に“やりがちな行動”　7割近くが経験ありも…「タブー」「1回まで」の声

大谷翔平と真美子さんの「何気ない会話」に注目集まる　“普通の夫婦”すぎて…「最高」の声

カズレーザー、兵庫県知事のおねだり疑惑に疑問　「なんで以前は事実無根と…」

東京駅に落ちていた切符、あり得ない3文字に目を疑う　「意味が分からない」とネット民驚愕

橋下徹、兵庫・斎藤知事パワハラ問題に私見　「一番の問題は…」

ユニクロの“裏技”、ヒートテックは下に「あるもの」着ると超快適　今年からこうする…

カズレーザー、失職した斎藤知事の涙に私見　「感情に訴えるようなことを…」

NHKに旧ジャニ・タレントが1年ぶり出演　報道の2文字にファン怒り「何様だよ」「求めてない」

カズレーザー、兵庫県知事のおねだり疑惑に疑問　「なんで以前は事実無根と…」

斉藤慎二の書類送検報道でファンの脳裏をよぎった“あの人物”　「ある意味腑に落ち」

結婚発表の岡田将生、テレビ番組で明かした恋愛の“意外すぎる一面”に…　「逆だと思ってた」

谷原章介、パックンの斎藤知事評に思案顔　「意外とアメリカの政治家に近い…」

ひろゆき氏、“小学生2人に賠償命令”判決に持論　「やってはいけない」「学校の問題なんじゃ…」

大久保佳代子「死ぬほど金は持っている」　それでも払いたくない費用に約8割が共感

ゴミ清掃員「最近、爆発的に増えている」画像公開　「あっ（察し）」「ウチもこれ」反応が続々

ゴミ清掃員、ここ最近「よく捨てられてるもの」画像公開　「これは酷い！」憤る声も

前田健太、読売ジャイアンツ入団の可能性を高橋尚成氏が分析　「採れたら大きいけど…」

斉藤慎二の書類送検報道でファンの脳裏をよぎった“あの人物”　「ある意味腑に落ち」

『めざまし』プリン特集中に突然、映像が切り替わり…　3文字にネット物議「本当びっくり」「お店に失礼」

橋下徹、兵庫・斎藤知事パワハラ問題に私見　「一番の問題は…」

カズレーザー、失職した斎藤知事の涙に私見　「感情に訴えるようなことを…」

大山悠輔は読売ジャイアンツにFA移籍する？　宮本慎也氏が可能性を分析「よく考えて…」

カズレーザー、不穏な北朝鮮事情に私見　「軍事国家として立ちゆかなく…」

ユニクロの“裏技”、ヒートテックは下に「あるもの」着ると超快適　今年からこうする…

大谷翔平、一平との再会が発見されファン驚愕　「世界一危険な並び」と不穏な声も…

NHKに旧ジャニ・タレントが1年ぶり出演　報道の2文字にファン怒り「何様だよ」「求めてない」