腹直筋にピンポイント！効果を上げるシットアップのやり方【筋量増やしてお腹の脂肪を撃退：Training２】

『FITNESS LOVE』より

腹筋を効果的に鍛えるトレーニング種目をご紹介していきます。身体を動かさないと、基礎代謝が下がり、脂肪が溜まりやすく付きやすい身体になってしまいます。コロナで在宅ワークが増える中、積極的に筋力トレーニングを行って脂肪燃焼を促しましょう！
取材・文＿飯塚さき　撮影＿t.SAKUMA

ワンレッグシットアップ

ターゲット：腹直筋（左右片方ずつ）左右片側の腹直筋をピンポイントでアプローチするため、より効果が出やすい。
また、脚の筋肉も一緒に鍛えることができるため脂肪燃焼効果◎

腹直筋にピンポイント！効果を上げるシットアップのやり方【筋量増やしてお腹の脂肪を撃退：Training２】

（画像＝『FITNESS LOVE』より引用）

①どちらか片方の脚をパットにはかけずにセット

（画像＝片側ずつ脚をかけることでより強度が高くなります、『FITNESS LOVE』より引用）

（画像＝『FITNESS LOVE』より引用）

②負荷がかかる部分をしっかりと意識しながら状態を起こす

（画像＝『FITNESS LOVE』より引用）

③上体を起こし切ったときも腹圧を忘れずに意識する

（画像＝『FITNESS LOVE』より引用）

教えてくれたのは・・・nao さん
ゴールドジムスタジオインストラクター兼スタジオディレクター。1996年よりボディビルを始め、2005年東京選手権優勝、2015年日本選手権女子フィジーク2位、2016年北京アジア大会優勝、2016年世界選手権大会7位、2017年アーノルドクラシックコロンバス8位と、数々の好成績を収める。
Instagram:@nao.oosawa

提供元・FITNESS LOVE

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