大腿四頭筋、ハムストリング、殿筋を鍛える種目「レッグプレス」。足幅や呼吸などポイントをゴールドジムアドバンストレーナーの加藤直之選手に聞いた。
監修：加藤直之 文：IM編集部 撮影：北岡一浩
やり方
（画像＝『FITNESS LOVE』より引用）
背中を背もたれにつけて座り、足を乗せた板を両足でしっかりと押します。息を吐きながら押し、吸いながら曲げるよう呼吸を意識して行う
注意点
（画像＝『FITNESS LOVE』より引用）
膝が高く出てしまうのも良くないが、つま先の位置が高すぎると、背中が丸まってしまう。
（画像＝『FITNESS LOVE』より引用）
内股になったり、ガニ股にならないように、つま先、膝の向きは足の肩幅を目安にそろえます。
動画でチェック
提供元・FITNESS LOVE
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