ウエイトトレーニングは朝がいいか？午後がいいか？

筋量を増やすためのウエイトトレーニングを行う人は、エネルギーレベルが十分に高まった状態でワークアウトを開始することが重要だ。理想から言うと、ワークアウトを行う前に2回以上の食事を取るようにしたい。また、体内時計は体温も調節していて、実際のところ１日の間で私たちの体温は変動している。多くの場合、体温が最も低いのは起床前後の数時間だ。逆に体温が最も高くなるのは午後の遅い時間帯である。ちなみに、筋発達に理想なのは体温が高いときだ。

テストステロンは朝に多く分泌されるが、体温は夜のほうが高い。筋発達を優先させるなら、朝と晩のどちらにトレーニングを行うのが有利なのか。体内時計によると、筋発達のためのトレーニングなら、どうやら午後のほうがよさそうだ。もちろん、朝に比べたらテストステロンレベルは少しは落ちるが、午後であっても適度なレベルを維持しているし、午後までには食事も数回は取っているはずなのでエネルギーレベルも高まっている。また、体温は午後になると上昇していく。個々の要素は決してベストではないかもしれないが、総合的に見ると、筋発達のためのワークアウトは午後の時間帯に組み込むのがよさそうだ。

提供元・FITNESS LOVE

【関連記事】
・筋トレ初心者必見！「筋トレメニューの組み方」トップボディビルダー２名が考えた特別メニュー
・激痩せ法公開！驚きの”ビフォーアフター“8選
・腹筋は毎日やるべき!?腹筋ワークアウトの頻度
・肩トレで気を付けてほしい重要なこと
・スポーツジムで聞きました！「みんなプロテインは1日何回飲んでいるの？」