サイズが合わない！トレーニングマシン攻略法［ラットプルダウン編］

『FITNESS LOVE』より

マシンのハンドルに手が届かない。サイズが合わないけど無理やりマシンでトレーニングを行っている。身体の小さな女性トレーニーで、そういった方は多いかもしれません。無理なフォームでのトレーニングは故障の原因にもなります。
ここでは、身体の小さな女性のためのマシン活用術を学んでいきます。ちょっとした工夫で、マシンが使いこなせるようになっちゃいます！今回は背中（ラットプルダウン）編です。

ラットマシンの手幅が広すぎる！

(画像=『FITNESS LOVE』より引用)

そこでちょっとした工夫を！

→ＥＺバー状のアタッチメントを使おう

(画像=『FITNESS LOVE』より引用)

ラットマシンのバーが長すぎて、手幅が広くなりすぎるという場合は、腕などのトレーニングで用いるEZバー状のアタッチメントを使おう。外側のグリップを持ってラットプルダウンを行う

(画像=『FITNESS LOVE』より引用)

文＿藤本かずまさ
撮影＿北岡一浩
[Woman’s SHAPE Vol.12より]

提供元・FITNESS LOVE

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