もし職場や普段の生活で「自信のなさ」に悩んでいるなら、スーパーヒーローのポーズを取るといいかもしれません。
スーパーヒーローは、背筋を伸ばして胸を張り、少し大股で、腰に手を当てるポーズを取ります。
研究者らは、これを「パワーポーズ（power pose）」と呼び、著名人や実業家によく見られることを指摘します。
そしてこのほど、独マルティン・ルター大学ハレ・ヴィッテンベルク校（MLU）、米オハイオ州立大学（OSU）らの共同研究により、パワーポーズは自信を高め、より肯定的な自己認識を促すことが示されました。
「気持ち」は姿勢から作れるかもしれません。
研究の詳細は、学術誌『Psychological Bulletin』に掲載されています。
パワーポーズで自信や行動力にポジティブな変化が
心理学者は以前から、内面的な気持ちが、表情や姿勢に反映されると指摘していました。
たとえば、悲しいときはうつむきがちになり、怖いときは首をすくめて背中を丸めるでしょう。
逆に、幸せだったり自信に満ちているときは、胸を張り背筋が伸びています。
ある研究によると、この効果は逆方向にも働き、姿勢が気持ちに影響を与えることもあるそうです。
その中で「パワーポーズ（power pose）」が注目され始めたのは、2012年のこと。
社会心理学者のエイミー・カディ（Amy Cuddy）氏が、TED Talksにて、「パワーポーズは、血中のコルチゾール（ストレスホルモン）の低下とテストステロン（男性ホルモン）の上昇を促し、それによって自尊心や自信を高める」と発表しました。
かなり大胆な主張ですが、本当にそのような効果があるのでしょうか？
そこで本研究チームは、「パワーポーズ」に関する約130の先行研究を対象に、そこに含まれる合計9779人の参加者の実験データを分析しました。
主な目的は、意識的にある姿勢を取ることが、その人の自信・行動・ホルモンレベルに影響を与えるかどうか調べることです。
そして分析の結果、パワーポーズを取った人は、自分に自信を感じるようになり、より肯定的な自己認識にいたることが示されました。
行動面でのポジティブな変化も促しており、参加者はパワーポーズをとっているとき、より粘り強くタスクに取り組むことがわかっています。
また、これらの効果には、男女差や年齢差がなく、大部分の参加者に等しく観察されました。
ホルモンレベルには変化なし
一方で、カディ氏が主張した、パワーポーズがストレスホルモン（コルチゾール）のレベルを低下させ、テストステロン（男性ホルモン）値を上昇させるという証拠は見つかりませんでした。
このことから研究チームは「パワーポーズによる自信の高まりは、生化学的なメカニズムが原因ではなく、純粋に心理学的な作用によるものではないか」と考えています。
それからチームは、先行研究の限界についても強調しました。
特に注意すべき点は、先行研究のほとんどが、西洋の先進国社会に住む中流家庭以上を対象にしていることです。
アフリカやアジアなどの文化圏は対象としていないため、パワーポーズがすべての人に等しく効果的であるとは断言できません。
それでも研究チームは、パワーポーズに多くの人の自信を高める効果があることを主張します。
実際、背中を丸めてうなだれるよりも、大股で胸を張ると、少し気分が高揚するのを感じないでしょうか。
そのため、大事なプレゼン前や緊張しているときにパワーポーズを取ると、気を強く保てるかもしれません。
ただしパワーポーズは、自分の自信を高めるのとは別に、相手に対して支配的で、威圧感を与える効果もあります。
なので、人前でパワーポーズを取りすぎるのは控えたほうがいいでしょう。
参考文献
Does the ‘Superhero’ pose actually make people feel more confident?
Is there any psychological benefit to the superman pose?
元論文
Dominance and prestige: Meta-analytic review of experimentally induced body position effects on behavioral, self-report, and physiological dependent variables.
提供元・ナゾロジー
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