バランスボールを使い骨盤を緩めるトレーニング
バランスボールに乗って骨盤を動かす運動。
両肩を持つようにしているのは中心軸を取るためで、両手を合わせて上に上げたり、手を腰に当てても構わない。
骨盤を前に動かし、そこから右回りで7回ほど、終わったら左回りで7回ほど回転させる。
１
（画像＝『FITNESS LOVE』より引用）
①中心軸をつくってバランスボールに乗った状態からスタート。
２
（画像＝『FITNESS LOVE』より引用）
②骨盤を前方へ突き出す。
３
（画像＝『FITNESS LOVE』より引用）
③右方向へ回転させる。
４
（画像＝『FITNESS LOVE』より引用）
④後ろ方向へ。
５
（画像＝『FITNESS LOVE』より引用）
⑤左方向へ回転させた後、スタート地点に戻し７周ほどさせる。終わったら反対回転も同様に行う。
取材・文＿長谷川亮
撮影＿ AP,inc
Woman’sSHAPE vol.19 掲載
提供元・FITNESS LOVE
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