脱・初心者のためのトレーニング講座【背中：デッドリフト】

『FITNESS LOVE』より

中級：バーベルエクササイズ
デッドリフト

(画像=『FITNESS LOVE』より引用)

バーベルの真下に近づき、足幅は腰幅。握り幅は脚の外側部分を握ります。
姿勢は腰が丸くならないように気をつけて上体を傾けます。
フィニッシュは胸を張りながら腰背部を真っすぐ保ちバーベルを持って立ち上がりましょう。

NG：腰は丸めない！

腰痛を招く原因となるので、腰は丸めないようにしましょう。

(画像=『FITNESS LOVE』より引用)

腰背部のストレッチを得ながらトレーニングできるバックエクステンションに対し、デッドリフトは重力に逆らって腰背部に刺激を与えます。バックエクステンションは基本は自重ですが、バリエーションでダンベルやプレートを持って行うこともできます。デッドリフトは高重量トレーニングにも適しています。

提供元・FITNESS LOVE

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