トレーニング後にオススメの骨盤周辺の筋肉を緩ませるメソッド

『FITNESS LOVE』より

日々の変化だけでなく、朝・昼・夜と1日の中でも人の身体は変わるもの。今回はトレーニングの後に行うチューニング方法（調整法）をご提案。呼吸法を意識することで、毎日のコンディションにもきっと変化が見られるでしょう。

教えてくれたのは…　生尾美作子　（いくおみさこ）
大阪府出身。1995年に宝塚音楽学校へ入学し、97年には宝塚歌劇団星組に入団。
男役・拓麻早希としてドイツ・ベルリン公演や、日中国交正常化30周年中国公演など、出演は1000公演を超える。
2002年に退団し、マッスルミュージカルや劇団☆新感線の舞台、テレビなどで活躍。05年からは女性専用フィットネス BurterflyLifeを立ち上げ、遺伝学、免疫学をベースにした自身のビューティーメソッドを6500社に提供している。

トレーニング後のチューニング

トレーニング後にオススメのメソッド。ふくらはぎはもちろん、骨盤周辺の筋肉にアプローチして緩ませます。

(画像=『FITNESS LOVE』より引用)

１.うつ伏せの状態でつま先を立てる。
２.上半身を上げていく。
３.一気にお尻を持ち上げる。
４.この状態から左右の踵を上げたり下ろしたりするのを繰り返す。

取材・文：　長谷川亮　写真：北岡一浩

提供元・FITNESS LOVE

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