“腹斜筋”を簡単にアプローチする方法

『FITNESS LOVE』より

年齢とともに、またライフスタイルの変化などにより、女性なら誰でも気になるお腹まわり。この部分のたるみ、ゆるみは、筋力の低下や姿勢の悪化などさまざまな原因が考えられます。今回はウエストまわりへのアプローチをご提案。夏を迎えた今こそ宝塚式お腹引き締めメソッドで“美しいお腹”を手に入れましょう。腹斜筋へのアプローチウエストのくびれに欠かせない腹斜筋へのアプローチ！　ひねったまま上体を倒していくことで腹筋、背筋にも負荷がかかり、効率的にお腹まわりを引き締められます。

１．両脚を開き、左右の肩を床と平行に保ちながら両腕を上に伸ばす

（画像＝『FITNESS LOVE』より引用）

２．両脚は動かさず左向きに体をひねる

（画像＝『FITNESS LOVE』より引用）

脇腹の腹斜筋を気持ちよくストレッチ！

３．体をひねったまま、息を吐きながら床と平行になるまで上体を落とす

（画像＝『FITNESS LOVE』より引用）

４．上体を床と平行にキープしたまま左手を後方に伸ばす

（画像＝『FITNESS LOVE』より引用）

腹筋、背筋、腹斜筋にさらに効く。

平行に伸びない場合

（画像＝棒やチューブを使ってもOK、『FITNESS LOVE』より引用）

体が気持ちよく伸びない、平行にできない場合は、棒やチューブなどを持ちながら一連の動作を行ってみましょう。

取材・文：藤村幸代　写真：北岡一浩

提供元・FITNESS LOVE

“腹斜筋”を簡単にアプローチする方法

１．両脚を開き、左右の肩を床と平行に保ちながら両腕を上に伸ばす

２．両脚は動かさず左向きに体をひねる

３．体をひねったまま、息を吐きながら床と平行になるまで上体を落とす

４．上体を床と平行にキープしたまま左手を後方に伸ばす

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