少し変えるだけで腹筋が発達する

『FITNESS LOVE』より

いつ行うのがいいのか

この種目は見た目以上に難易度が高いので、腹筋のワークアウトの最初に行うのがいい。疲労してしまうとコントロールが利かなくなったり、思いのほかレップ数を行うことができなくなる。もし、つま先を腰よりも高く持ち上げるのがきついという場合は、筋力がつくまで膝を曲げた状態で行うようにし、フィニッシュでは膝を腰より高く持ち上げるようにして行ってみよう。その後、筋力が向上してきたら、膝を伸ばした状態でつま先を腰より高く持ち上げることができるようになるはずだ。膝を伸ばしても楽に行えるようになってきたら、足首にアンクルウエイトなどをつけて負荷を増やしてみよう。

提供元・FITNESS LOVE

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