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親のせいにするニートの自分を改善する5つのステップ
まとめ
親のせいにするニートの自分を改善する5つのステップ
では、「自分は親のせいで自己肯定感を傷つけられてニートになった」と考える人は、親のせいだから仕方ないとあきらめるしかないのでしょうか。
そんなわけはありません！
なぜなら、傷つけられた自己肯定感を取り戻す方法は確実にあるからです。
脱ニートに必要なのは、自己肯定感を高めること。
自己肯定感を取り戻せば、あなたはこれからいくらでも社会で活躍することができるのです。
この章では、親のせいでニートになったと考える人が自己肯定感を高めるためにやるべき5つのステップについて解説します！
1.現状を認めて受け入れる
まず初めにやるべきことは、現状を受け入れること。
あなたがどのような点に関して「自分はダメだ」と思っているのか、ここでしっかり向き合うことにしましょう！
- 自分は仕事が遅いから人に迷惑をかけている
- 自分は仕事のミスが多くてお荷物だ
- 自分は人から嫌われる存在だ
など、思いつくままに書き出しましょう。
ここで忘れてはならないのは、あなたが書き出した「自分がダメな原因」は全てあなたの思い込みであるということ。
ダルマちゃん 自分がそう思ってるからって周りが100％同じように思っているとは限らないでしょ？思い込みなんだよ。
- 自分の現状を書き出す
- 今の状況をまずは受け止める
- 全ては思い込みだと理解する
この3つのステップで進めていきましょう。
決して現状抱えている問題から逃げてはいけません。
問題を見つめて整理する、そしてその全ては「自分が問題であると決めつけている」と理解することが大事です。
2.今すでにあるものに意識を向け感謝する
自己肯定感の低い人は、常に「自分にないもの、足りないもの」にフォーカスしています。
- 自分には○○ができない
- 自分は○○を持っていない
など、「ない」に意識を向ける癖がついているのです。
でも、考え方を変えて「ある」ものに意識を向けてみてください。
例えば、
- 毎日食べるものが十分にある
- 健康な身体を持っている
- 料理ができる
- 走るのが早い
- 本を読むのが早い
など、特技に関することや日々の生活に関すること、何でもOKです。
書き出してみると案外すでにたくさんのものを持っていることが分かります。
感謝をしましょう。
自己肯定感を高めるためには、「自分には何もない」という思い込みを捨てることが必要です。
「自分には○○の特技がある、ありがたいなぁ」
そんな風に「あるものに感謝する」ことを始めてください。
3.短所を長所に言い換える練習をする
自己肯定感が低い人は自分の短所ばかりに目を向ける傾向があります。
短所なんて誰にだってあるのです。
ですが、短所ばかりがいくつでも思いつくようなら、それはあなたが「あなたの特徴を全部ネガティブに評価している」ことが原因です。
ダルマちゃん 考え方一つで短所は長所にもなるし、その逆も然り。要はネガティブに評価しようと思えばいくらでもできるってことだよ。
ここで有効なのがリフレーミング。
リフレーミングとは、心理カウンセリングで使われている方法のひとつで、「物事をみる視点を変える」ことを指します。別の枠組み（フレーム）に置き換えて見直すのです。
よく用いられている例に、「コップの水」があります。
半分しか水が入っていないコップを見たときに、
- 半分しか入っていない
- 半分も入っている
と言うのでは全くニュアンスが違いますよね。
ユーくん 半分しかない、っていうと確かにすごく否定的だよね。
このリフレーミングを使って、あなたが短所だと思っていることを長所に言い換えてみてください。
- 短気→情熱的
- 優柔不断→慎重
- 負けず嫌い→向上心がある
このように言い換えることができるのです。
あなたが自分の短所だと思っていることは、必ずしも短所ではないことに気づきましょう。
4.アファメーションを日課にする
自己肯定感を高める方法の一つにアファメーションがあります。
アファメーション(affirmation)とは、断言・確信・肯定を意味する英語です。
肯定的な言葉を発し続けることで、その言葉が自分の潜在意識に浸透していき、願望が叶いやすくなるという効果を持っています。
例えば、
- 私はとても幸せです
- 私は毎日仕事にやりがいを感じています
- 私はお金持ちです
このような文面がアファメーションです。
「幸せになれますように」などではなく、すでに実現しているような文章にするのがポイント。
自己肯定感の低い人ほど、肯定的なアファメーションと真逆のことを常に行っています。
- 自分はダメ人間だ
- 自分は愛されない
- 自分には価値がない
ユーくん ほんとだ！しかもちゃんと言い切ってしまってるよね。これは変えていかなきゃ。
アファメーションは声に出し、毎日必ず続けていくのが良いとされています。
ニートの現状に嘆いているのに「私は幸せです」なんて言っても全くしっくりこない！という場合には、
「私は幸せになるに値する人間です」
など、言い方を変えながら、「これならまあ納得感あるな」という文章を見つけていってくださいね。
ダルマちゃん 自己肯定感を高めるのにアファメーションはとても効果的なんだ。今すぐ始められることだし、ぜひやってみてね！
5.小さな成功体験を積み上げる
自己肯定感が低い人は、きっと自分に自信を持とうと思ってもその「根拠」がないと思っているのではないでしょうか。
「ニートの自分に価値なんてない」
「自分がこれまでに何かを成し遂げた、そんな経験があればもっと自分を信じられるのに‥。」
ならば、これから成功体験をたくさん積み上げていくことにしましょう。
成功体験と言っても、小さなものでも構いません。
- アルバイトを○ヶ月継続している
- 早起きを○日間継続している
- 資格取得に成功した
小さくても大きくても、成功体験には変わりありません。
重要なのは、「達成した」と思える経験を積むこと！
脱ニートを目指すのなら、社会人インターンシップを活用するのもいいでしょう。
ユーくん なるほど！就職に限らず成功体験を積み上げるってことならバイトでもインターンでもありだよね！
働きながらスキルや実績を積み上げられる社会人インターンシップは、今後の就職活動にも役に立つため非常におすすめ度の高い選択肢。
ニートが社会人インターンシップに参加するなら、リバラボインターンシップを活用しましょう。
▼リバラボインターンシップとは
- まず、リバラボで働く
十分な給与（平均年収400万円）や社宅完備等の福利厚生も充実 - スキルと実績を積み上げる
スキルと実績を積む環境が整っている - 高収入/高待遇な優良企業に転職
平均年収490万円以上の企業に就職することが可能
リバラボのこだわり
中卒、高卒、大学中退などの学歴や職歴に不安を抱えている方に特化したスキルアップの場所としてリバラボインターンシップを提供しています。
逆に学歴や職歴に不安がない方だと判断した場合は、お断りさせていただいております。
ダルマちゃん リバラボならインターンを希望しているけど採用されないなんてことにはならないんだ。
ユーくん ニートでも確実にインターンを経験できるって、すごいね！これならやる気さえあればすぐに始められるし！
成功体験を積み上げれば自然と自己肯定感は高くなっていきます。
どうせなら、成功体験を積みながら脱ニートに備えてより効果的な準備が進められるリバラボを活用されてみてはいかがでしょうか。
まとめ
親により自己肯定感を傷つけられ、結果的にニートになってしまう例はたくさんあります。
ですが、そこであきらめる必要は全くありません。
傷つけられて下がってしまった自己肯定感を取り戻し高めていくために、今できることからスタートしましょう。
自分の価値を認めるのは他人でなくあなたです。
あなた自身があなたに愛想を尽かしてしまっては元も子もありません。
自分を認め、自分を愛する。
ニートからの脱却は、あなたがあなた自身の存在価値を認めることから始まります。
1日2日でいきなりガラリと変わるものではありませんが、ここで紹介した5つのステップを行うことで効果は必ずあらわれます。
一歩ずつ前に進みましょう！
提供元・キャリアゲ
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