これができたらアスリート。第一線で活躍できるレベル
【テストのやり方】
（1）腕立ての姿勢から右足を右手の横に出し、左腕と左足を持ち上げて、一直線になるように。
（2）上体を開いて、へそを真横に向けて10秒キープできたらOK。右手は床に添えるだけにして、動作中、床から離れないようにする。
片足で全身を支えながら股関節を自在に動かす、かなり難易度の高いポーズ。これができればアスリート並みの体幹力があるといえる。
「体幹をフルに使って体を支えながら、股関節周りも普段からかなり活動させていないとできないポーズです。筋力とバランス力もいりますが、柔軟性も必要になってきます。プロのアスリートでも意識を集中しないとできないレベルですね」
体幹とは、胴体部分を指し、肩甲骨や股関節周りの手足の動きに連動する部分の機能も指す。体幹がうまく使えないと、効率の悪い動きになって疲れやすくなる。逆に体幹がきたえられると、姿勢がよくなり見た目年齢は若いまま。いつのまにか肩こりや腰痛が気にならなくなる。ぜひ体幹を鍛えて、いつまでも颯爽と歩ける毎日を送れるようにしたい。
取材協力：腹筋王子カツオ
腹筋インストラクター。鹿屋体育大学卒。仮面ライダーへの憧れから、腹筋のトレーニングを開始。雑誌の腹筋選手権で優勝し、メディアに登場。現在は自身の腹筋を追求しつつ、腹筋の魅力を幅広い世代に伝えるために活動している。著書『超時短！鬼腹筋10秒ダイエット』発売中。
取材・文：岡本のぞみ（verb）
提供元・男の隠れ家デジタル
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