ガリガリからムキムキ！反響が大きかった男性ビフォーアフター３選

『FITNESS LOVE』より

筋トレでカッコいい身体を手に入れた方々をご紹介する「筋トレビフォーアフター」。今回は、３月に掲載した中で反響の大きかった「ガリガリからムキムキ」シリーズを一挙公開します！　「ヒョロヒョロ」というあだ名から、25kg増量して「ご利益」と拝まれるようになった方や、鬱状態からトレーニングにハマり大会出場まで果たしてしまったという方、身体がデカくなって閉所恐怖症になった方まで、トレーニングでパワーアップした男性のビフォーアフターをご覧ください。

25kg増量で「ご利益」と拝められた男

2021.03.02 掲載

(画像=『FITNESS LOVE』より引用)

鶴田裕典さん
身長178cm
Before：48kg
After ：73kg

トレーニングをはじめたきっかけ

昔から痩せていて、周りの友達や出会う人出会う人に『ガリガリ』『ヒョロヒョロ』『蹴ったら折れそう』など言われることが多く、その人たちを見返したい！という気持ちではじめました。

トレーニングと食事

最初のころは、どんなものでもいいからとにかく食べることを一番に考え、朝から大盛りの焼きそばにマヨネーズを大量にかけたり、揚げ物をたくさん食べたり、夜中にマクドナルドのハンバーガーとポテトを食べるなど、とにかく体重を増やしました（今考えれば恐ろしいことをしていますが……）。それと並行してトレーニングを行っていたのですが、市営の小さなジムだったので、器具の台数が少なく、スミスマシンで大胸筋と腕をメインに鍛えていました。途中、怪我などもあり、肉体改造に10年ほどかかりました。

現在の食事は、過度の脂質は摂取せず、炭水化物とタンパク質多めの食事を意識しています。PFCなどの細かい計算はせずに、身体の状態や体調をみながら決めています。トレーニングは部位別に５～６分割しており、苦手な部位は週に２回のペースでするようにしています。

身体が大きくなって変わったこと

人前に立つことや人と話すのが苦手でしたが身体が変わったことであまり苦ではなくなりました。また、理学療法士として病院で勤務しているのですが、患者様や利用者様からのウケが良くなりました。時には上腕二頭筋を触られ「ご利益、ご利益」と言われることも……。

鬱を経験。体重49㎏からコンテスト優勝までの道のり

2021.03.11 掲載

(画像=『FITNESS LOVE』より引用)

拓也さん
身長171cm
Before：49kg／体脂肪率15％
After ：64kg／体脂肪率６％

トレーニングをはじめたきっかけ

全てにおいて嫌になる時期があり鬱状態になりました。何もやる気が起きなかったのですが、友達の勧めでジムに行ってみることに。なんとなくやってみたベンチプレスが40㎏も挙がらず絶望したのを今でも覚えています(笑)。そこで負けず嫌いが発動し、「筋肉つけてやる！」と意気込んだのが始まりで、そこから筋トレにハマりました。

トレーニングと食事

最初のころはベンチプレスと腹筋のみ行っていました。そして、コンテストに出場しましたがボロ負けし、悔しくて悔しくて全ての部位を鍛えるようにして這い上がりました！食事は最初のころは特に気にせず、ラーメン、マック等、食べていましたが最近では高タンパク低脂質のメニューを心がけています！

身体が大きくなって変わったこと

コアな筋肉好きからモテるようになりました！また、久々に会う友人に気付かれなくなりました。

身体がデカくなって閉所恐怖症になった男

2021.03.19 掲載

(画像=『FITNESS LOVE』より引用)

天野佑樹 @team_branco さん
身長180cm
Before：65kg
After ：94kg

トレーニングをはじめたきっかけ

チョコレートとミルクティーを摂取しながらYouTubeを観る毎日。自分にとって、「忙しくても健康な食事」は、ヒカキンさんのようなにサラダチキンと野菜ジュースを飲むことだと信じて疑ってなかったある日、“キン”繋がりでカネキンさんのフル食を見たとき、なんて「美味しそうなご飯を食べるんだ！（勘違い）」のファーストインパクト。そこから、今もなお鍛え続けています。

トレーニングと食事

トレーニングは1日２部位。①肩・胸　②背中・腕　③脚を行っていました。食事は１日6食。鶏胸、卵、ご飯、その他野菜を食べていました。現在、トレーニングは、１日１部位+アクセサリーに変えました。①胸・肩サイド　②背中・前腕　③脚　④肩・胸上部　⑤腕・腹筋を行っています。食事は変わりません。ただ味は美味しくなりました（気のせい）。

身体が大きくなって変わったこと

トイレが狭くなり閉所恐怖症になりました。また、旅館に泊まりにいくと必ず「特大お持ちいたしました」と、浴衣を持ってきてくれる女将にドヤ顔をされます。

文_IRONMAN編集部

提供元・FITNESS LOVE

ガリガリからムキムキ！反響が大きかった男性ビフォーアフター３選

25kg増量で「ご利益」と拝められた男

トレーニングをはじめたきっかけ

トレーニングと食事

身体が大きくなって変わったこと

鬱を経験。体重49㎏からコンテスト優勝までの道のり

トレーニングをはじめたきっかけ

トレーニングと食事

身体が大きくなって変わったこと

身体がデカくなって閉所恐怖症になった男

トレーニングをはじめたきっかけ

トレーニングと食事

身体が大きくなって変わったこと

東京駅に落ちていた切符、あり得ない3文字に目を疑う 「意味が分からない」とネット民驚愕

コンビニ店員が会計時「やめてほしい」と思ってること “アレ”を直に置く行為に「気持ち悪い」と悲鳴

『DayDay．』大谷翔平の子宝事情に触れ“一瞬ヒヤリ”も… 山里亮太の「見事なフォロー」に注目

衆院補選で公認取消の高橋茉莉さんが死亡

NHKに旧ジャニ・タレントが1年ぶり出演 報道の2文字にファン怒り「何様だよ」「求めてない」

買い物のあと、店の去り際に“やりがちな行動” 7割近くが経験ありも…「タブー」「1回まで」の声

驚いた！水原一平容疑者の阿呆ぶり：アメリカでは今も大谷選手へ厳しい目線

結婚発表の岡田将生、テレビ番組で明かした恋愛の“意外すぎる一面”に… 「逆だと思ってた」

なぜ大谷選手は大失敗をしたのか：甘やかしたマスコミの重大な責任

知人らに誘拐された女性が暴行の末に殺害 ほぼ全裸の遺体で発見される

博多華丸、人気イケメン俳優から「似てると言われる」告白に仰天 視聴者「わかるような…」

大山悠輔が巨人に移籍したらどうなる？ 宮本慎也氏が独自分析「プレーに集中できるのか…」

大晦日に男が仕掛けた悪ふざけで17歳女性が死亡 臓器提供され6人の患者を救う

政界激震！蓮舫さん、国民民主党・玉木雄一郎代表をブロックするの巻

カズレーザー、兵庫県知事のおねだり疑惑に疑問 「なんで以前は事実無根と…」

日テレ、大谷翔平の邸宅の外観の映像を放送…大谷夫妻の犯罪被害のリスク上昇

大谷翔平と真美子さんの「何気ない会話」に注目集まる “普通の夫婦”すぎて…「最高」の声

橋下徹、兵庫県知事パワハラ問題に苦言 「権力者として失格だと思います」

大谷「43発－43盗塁」で分かった日本野球のダメな理由

美智子さまが不可解な攻撃を受けている背景を語る

衆院補選で公認取消の高橋茉莉さんが死亡

ユニクロの“裏技”、ヒートテックは下に「あるもの」着ると超快適 今年からこうする…

橋下徹、兵庫・斎藤知事パワハラ問題に私見 「一番の問題は…」

NHKに旧ジャニ・タレントが1年ぶり出演 報道の2文字にファン怒り「何様だよ」「求めてない」

驚いた！水原一平容疑者の阿呆ぶり：アメリカでは今も大谷選手へ厳しい目線

ダウンタウン松本人志氏が芸能活動休止を発表：なんで根回しをしなかったの？

政界激震！蓮舫さん、国民民主党・玉木雄一郎代表をブロックするの巻

カズレーザー、失職した斎藤知事の涙に私見 「感情に訴えるようなことを…」

日テレ、大谷翔平の邸宅の外観の映像を放送…大谷夫妻の犯罪被害のリスク上昇

東京駅に落ちていた切符、あり得ない3文字に目を疑う 「意味が分からない」とネット民驚愕

『DayDay．』大谷翔平の子宝事情に触れ“一瞬ヒヤリ”も… 山里亮太の「見事なフォロー」に注目

コンビニ店員が会計時「やめてほしい」と思ってること “アレ”を直に置く行為に「気持ち悪い」と悲鳴

カズレーザー、兵庫県知事のおねだり疑惑に疑問 「なんで以前は事実無根と…」

「小室圭さん眞子さん夫妻が行方不明」報道に少なからぬ疑問の声

結婚発表の岡田将生、テレビ番組で明かした恋愛の“意外すぎる一面”に… 「逆だと思ってた」

「悠仁さまより愛子さまが天皇にふさわしい」という勘違い

斎藤元彦知事、職員の約4割がパワハラ見聞きで万事休す？

斉藤慎二の書類送検報道でファンの脳裏をよぎった“あの人物” 「ある意味腑に落ち」

焼肉きんぐ、料理が注文の50分後に届く、店員を呼んでも来ない…なぜ？

谷原章介、パックンの斎藤知事評に思案顔 「意外とアメリカの政治家に近い…」

大久保佳代子「死ぬほど金は持っている」 それでも払いたくない費用に約8割が共感

ゴミ清掃員、ここ最近「よく捨てられてるもの」画像公開 「これは酷い！」憤る声も

ゴミ清掃員「最近、爆発的に増えている」画像公開 「あっ（察し）」「ウチもこれ」反応が続々

前田健太、読売ジャイアンツ入団の可能性を高橋尚成氏が分析 「採れたら大きいけど…」

驚いた！水原一平容疑者の阿呆ぶり：アメリカでは今も大谷選手へ厳しい目線

衆院補選で公認取消の高橋茉莉さんが死亡

斉藤慎二の書類送検報道でファンの脳裏をよぎった“あの人物” 「ある意味腑に落ち」

『めざまし』プリン特集中に突然、映像が切り替わり… 3文字にネット物議「本当びっくり」「お店に失礼」

橋下徹、兵庫・斎藤知事パワハラ問題に私見 「一番の問題は…」

「小室圭さん眞子さん夫妻が行方不明」報道に少なからぬ疑問の声

カズレーザー、失職した斎藤知事の涙に私見 「感情に訴えるようなことを…」

大山悠輔は読売ジャイアンツにFA移籍する？ 宮本慎也氏が可能性を分析「よく考えて…」

ユニクロの“裏技”、ヒートテックは下に「あるもの」着ると超快適 今年からこうする…

カズレーザー、不穏な北朝鮮事情に私見 「軍事国家として立ちゆかなく…」

NHKに旧ジャニ・タレントが1年ぶり出演 報道の2文字にファン怒り「何様だよ」「求めてない」

ダウンタウン松本人志氏が芸能活動休止を発表：なんで根回しをしなかったの？

政界激震！蓮舫さん、国民民主党・玉木雄一郎代表をブロックするの巻

日テレ、大谷翔平の邸宅の外観の映像を放送…大谷夫妻の犯罪被害のリスク上昇

大谷翔平、一平との再会が発見されファン驚愕 「世界一危険な並び」と不穏な声も…

斎藤元彦知事、職員の約4割がパワハラ見聞きで万事休す？

東京駅に落ちていた切符、あり得ない3文字に目を疑う　「意味が分からない」とネット民驚愕

コンビニ店員が会計時「やめてほしい」と思ってること　“アレ”を直に置く行為に「気持ち悪い」と悲鳴

『DayDay．』大谷翔平の子宝事情に触れ“一瞬ヒヤリ”も…　山里亮太の「見事なフォロー」に注目

NHKに旧ジャニ・タレントが1年ぶり出演　報道の2文字にファン怒り「何様だよ」「求めてない」

買い物のあと、店の去り際に“やりがちな行動”　7割近くが経験ありも…「タブー」「1回まで」の声

結婚発表の岡田将生、テレビ番組で明かした恋愛の“意外すぎる一面”に…　「逆だと思ってた」

知人らに誘拐された女性が暴行の末に殺害　ほぼ全裸の遺体で発見される

博多華丸、人気イケメン俳優から「似てると言われる」告白に仰天　視聴者「わかるような…」

大山悠輔が巨人に移籍したらどうなる？　宮本慎也氏が独自分析「プレーに集中できるのか…」

大晦日に男が仕掛けた悪ふざけで17歳女性が死亡　臓器提供され6人の患者を救う

カズレーザー、兵庫県知事のおねだり疑惑に疑問　「なんで以前は事実無根と…」

大谷翔平と真美子さんの「何気ない会話」に注目集まる　“普通の夫婦”すぎて…「最高」の声

橋下徹、兵庫県知事パワハラ問題に苦言　「権力者として失格だと思います」

ユニクロの“裏技”、ヒートテックは下に「あるもの」着ると超快適　今年からこうする…

橋下徹、兵庫・斎藤知事パワハラ問題に私見　「一番の問題は…」

NHKに旧ジャニ・タレントが1年ぶり出演　報道の2文字にファン怒り「何様だよ」「求めてない」

カズレーザー、失職した斎藤知事の涙に私見　「感情に訴えるようなことを…」

東京駅に落ちていた切符、あり得ない3文字に目を疑う　「意味が分からない」とネット民驚愕

『DayDay．』大谷翔平の子宝事情に触れ“一瞬ヒヤリ”も…　山里亮太の「見事なフォロー」に注目

コンビニ店員が会計時「やめてほしい」と思ってること　“アレ”を直に置く行為に「気持ち悪い」と悲鳴

カズレーザー、兵庫県知事のおねだり疑惑に疑問　「なんで以前は事実無根と…」

結婚発表の岡田将生、テレビ番組で明かした恋愛の“意外すぎる一面”に…　「逆だと思ってた」

斉藤慎二の書類送検報道でファンの脳裏をよぎった“あの人物”　「ある意味腑に落ち」

谷原章介、パックンの斎藤知事評に思案顔　「意外とアメリカの政治家に近い…」

大久保佳代子「死ぬほど金は持っている」　それでも払いたくない費用に約8割が共感

ゴミ清掃員、ここ最近「よく捨てられてるもの」画像公開　「これは酷い！」憤る声も

ゴミ清掃員「最近、爆発的に増えている」画像公開　「あっ（察し）」「ウチもこれ」反応が続々

前田健太、読売ジャイアンツ入団の可能性を高橋尚成氏が分析　「採れたら大きいけど…」

斉藤慎二の書類送検報道でファンの脳裏をよぎった“あの人物”　「ある意味腑に落ち」

『めざまし』プリン特集中に突然、映像が切り替わり…　3文字にネット物議「本当びっくり」「お店に失礼」

橋下徹、兵庫・斎藤知事パワハラ問題に私見　「一番の問題は…」

カズレーザー、失職した斎藤知事の涙に私見　「感情に訴えるようなことを…」

大山悠輔は読売ジャイアンツにFA移籍する？　宮本慎也氏が可能性を分析「よく考えて…」

ユニクロの“裏技”、ヒートテックは下に「あるもの」着ると超快適　今年からこうする…

カズレーザー、不穏な北朝鮮事情に私見　「軍事国家として立ちゆかなく…」

NHKに旧ジャニ・タレントが1年ぶり出演　報道の2文字にファン怒り「何様だよ」「求めてない」

大谷翔平、一平との再会が発見されファン驚愕　「世界一危険な並び」と不穏な声も…