なぜなら楽しさは「今この瞬間」にしか存在しない感情だからです。
幸福が人生の総合評価だとすれば、楽しさはその場のライブ体験です。
今の生活に“楽しい瞬間”が少しでもあれば、人は自然と前向きになれます。
では、どうすれば忙しい生活の中に楽しさを取り戻せるのでしょうか？
楽しさを分類して見える化する「PLAYモデル」
ラッカー博士が提案するのが、「PLAYモデル」と呼ばれる管理ツールです。
これは1週間の168時間を振り返り、自分の活動を以下の4つに分類するというものです。
Pleasing（快い活動）
これは気軽にできて心が和む活動のことです。
例えば、お気に入りのプレイリストを聴く、夜の星空を眺める、友達に電話するなどです。
午後を丸々開ける必要はありません。
努力も計画もいらず、それでいて確かなリフレッシュ効果が得られます。
楽しさを生じさるのは、壮大なイベントだけではありません。
実際には、こうした小さな日常の喜びから生まれることが多いのです。
Living（価値ある活動）
新しいスキルの習得、習い事、読書、創作など、自分を少し成長させてくれる活動です。
最初はハードルがあるかもしれませんが、終えたときに得られる「やりきった感」が非常に大きくなります。
Agonizing（苦痛を伴う活動）
義務感やストレスが強く、「できれば避けたい」と思う活動のことです。
苦手な会議、通勤ラッシュ、面倒な人間関係の対応などが該当します。
この活動が多すぎるなら、大きな喜び得られず、疲れ果ててしまいます。
目標は、この苦痛を伴う活動をすべて排除することではなく、それらへの取り組み方を改善する方法があるか確認することです。
Yielding（流される活動）
なんとなくスマホをいじる、YouTubeを見続ける、SNSを延々とスクロールする、といった“無意識で受動的”な活動です。
