夏バテ予防の食事
暑いと食欲がなくなって、ついついあっさりとしたものを食べがち。豚肉やうなぎ、鰹などには糖質、脂質、蛋白質すべてをエネルギーにかえ疲労回復効果抜群のビタミンB1が含まれます。積極的に摂りましょう。
(画像=Dr.近藤惣一郎のフィッシングクリニック：『沖釣り』で夏バテ対策を積極的に食べたい鰹（提供：TSURINEWSライター近藤惣一郎）、『TSURINEWS』より 引用)
ただ、夏場は胃腸も弱っています。肉や揚げ物を無理に食べると負担になり、益々食欲不振や下痢、便秘になりかねません。また、冷たいものばかりだと、やはり胃腸に負担がかかります。一番大切なのは栄養バランス。
(画像=Dr.近藤惣一郎のフィッシングクリニック：『沖釣り』で夏バテ対策を豚も疲労回復に効果的（提供：TSURINEWSライター近藤惣一郎）、『TSURINEWS』より 引用)
食欲がない時は冷やし中華
食欲がないときは冷やし中華が最適。具沢山の冷やし中華は麺の糖質に加え、卵やハムが蛋白質・脂質、キュウリやトマトからはビタミン、ミネラルが摂取できるワンプレートランチのようなもの。
(画像=Dr.近藤惣一郎のフィッシングクリニック：『沖釣り』で夏バテ対策を食欲がない時は冷やし中華を（提供：TSURINEWSライター近藤惣一郎）、『TSURINEWS』より 引用)
さらにタレに含まれるお酢は食欲増進作用だけでなく、酢酸やクエン酸の効果で疲労回復、若返り効果、整腸作用などとても優れた食品です。お酢は料理全般に、夏場は特に積極的に使ってみよう！
(画像=Dr.近藤惣一郎のフィッシングクリニック：『沖釣り』で夏バテ対策をお酢には食欲増進作用あり（提供：TSURINEWSライター近藤惣一郎）、『TSURINEWS』より 引用)
＜近藤惣一郎／TSURINEWSライター＞
提供元・TSURINEWS
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